Ответы на вопросы

Андрей,  привет.  Расскажи,  пожалуйста,  о круговых тренировках, эффективны ли они для развития выносливости и рельефа тела?

Алексей Шрейдер в одном из своих видео посвящённых подтягиваниям, говорит что для человека который весит меньше 80 кг нужно тренировать подтягивания примерно через день чтобы хорошо прогрессировать в них. А для тех кто весит более 80 кг нужно давать больше дней отдыха и делать подтягивания через два, три и даже четыре дня между тренировками. При этом он утверждает что одного отказного подхода вполне достаточно для роста силы и массы для среднего человека. Каковы твои рекомендации касательно подтягиваний для .наилучшего прогресса в силе и массе . Мой вес 87 кг подтягиваюсь чистых 10 раз

вопрос не спортивный, играешь/играл ли ты в игры на пк и какие тебе понравились

кроме доты))

Как относишься к кроссфиту? Будет ли продолжение видео с рофловыми вопросами в chatgpt?

посоветуй книги для нубов в воркауте(кроме школьной анатомии), дабы топить как царь

имеет ли смысл топить подводящие упражнения в относительно сложнокоординационных элементах типа виса? Или резины хватает

сильно ли проблемы с жкт влияют на прогресс в тренировках

14.1 тянки или милфы?

Можно ли стать в 1,5-2 раза сильнее с тем же объемом мышц, допустим прокачивая нейромышку

Деревня или город? Плюсы и минусы для тебя

Веса в рабочем диапазоне растут неплохо, а с собственным весом чёт слабенький прогресс(еле-еле 20). Хочу подтягиваться 30 раз с собственным весом, с гирей 16 кг подтягиваюсь 10-15 раз по настроению

Вес : 70кг

Расскажи поподробнее про статику. Статика нужна, чтобы забить оксилительные мышечные волокна? Тогда слиьно ли влияет статика на развитие силы?

Можно ли тренироваться в отказ без травматизма на каждой тренировке на одну и ту же мышечную группу, если такие тренировки раз в неделю?

Как считаешь Ганнибал тренируется внатураху, или все-таки он использовал фарму? На старых видео десятилетней давности он выглядел достаточно массивно и очень рельефно для рядового уличного турникмена

Как тренировать ВЫНОСЛИВОСТЬ хвата? Огромная куча упражнений, как тренировать силу хвата (расширители, полотенце, утяжеления), а как тренировать выносливость ?

Сколько сделаешь вьетнамских подтягиваний?? - если никогда не делал, сделай замер плз ) интересно

Пробую тренироваться, как ты советовал. В среднем диапазоне повторений (12 раз), 12 подтягиваний и 12 отжиманий на брусьях с доп. весом 20 кг. Уже четвёртый раз подряд провожу именно такую тренировку и никак не могу во всех трёх подходах сделать везде по 12 раз (лучший результат это первые два подхода я закрывал, а в третьем на подтягиваниях всё же не дотянул до 12). Отдыхаю между подходами 5 минут. Что делать, продолжать так тренироваться с тем же весом, пока везде не будет по 12 в каждом упражнении каждого подхода, или как-то менять схему?

С раннего возраста отдавал очень много внимания отжиманиям и подтягиваниям чисто по отцовской методике "до максимума". Забивал на разминку, разогрев, чисто делал 2 подхода (хорошо если 2, а не 1) там в день или через день каждого упражнения. Через лет 5 этого безумия дошел до полного отсутствия мобильности из-за забитых намертво плечей, спины и, ну хотя бы, 22 подтягиваний, хоть и с падением до 5 на следующем подходе с адекватным отдыхом. Мне говорят, что делаю высоко, очень медленно и в хорошей форме и что таким результатом стоит гордиться, но мне он кажется нездоровым. Пробую делать подходы по 10 с минутным отдыхом, чтобы исправить что-то, но начинаю закисляться уже на 5 в третьем подходе. Что можно сделать? (это не генетика, ведь на брусьях имею просто отличные результаты следуя тренировкам канала, я просто их не забивал) P.s Уже как полгода бросил отжимания вообще, чтобы исправить забитость, не знаю хорошее-ли решение.