Андрей Кобелев

Пробую тренироваться, как ты советовал. В среднем диапазоне повторений (12 раз), 12 подтягиваний и 12 отжиманий на брусьях с доп. весом 20 кг. Уже четвёртый раз подряд провожу именно такую тренировку и никак не могу во всех трёх подходах сделать везде по 12 раз (лучший результат это первые два подхода я закрывал, а в третьем на подтягиваниях всё же не дотянул до 12). Отдыхаю между подходами 5 минут. Что делать, продолжать так тренироваться с тем же весом, пока везде не будет по 12 в каждом упражнении каждого подхода, или как-то менять схему?

С раннего возраста отдавал очень много внимания отжиманиям и подтягиваниям чисто по отцовской методике "до максимума". Забивал на разминку, разогрев, чисто делал 2 подхода (хорошо если 2, а не 1) там в день или через день каждого упражнения. Через лет 5 этого безумия дошел до полного отсутствия мобильности из-за забитых намертво плечей, спины и, ну хотя бы, 22 подтягиваний, хоть и с падением до 5 на следующем подходе с адекватным отдыхом. Мне говорят, что делаю высоко, очень медленно и в хорошей форме и что таким результатом стоит гордиться, но мне он кажется нездоровым. Пробую делать подходы по 10 с минутным отдыхом, чтобы исправить что-то, но начинаю закисляться уже на 5 в третьем подходе. Что можно сделать? (это не генетика, ведь на брусьях имею просто отличные результаты следуя тренировкам канала, я просто их не забивал) P.s Уже как полгода бросил отжимания вообще, чтобы исправить забитость, не знаю хорошее-ли решение.