📎 Чтение. По мнению ученых, это самый быстрый способ снять стресс. Это поможет расслабить тело, снизив частоту сердечных сокращений и ослабив напряжение в мышцах. 

Согласно исследованию, проведённому в 2009 году, чтение снизило уровень стресса на 68%, при том, что испытуемые провели за книгой всего по 6 минут в день. 

📎 Музыка. Вторым по эффективности результатом стало прослушивание музыки — это занятие уменьшило уровень стресса на 61%. При этом исследователи пришли к выводу, что универсального плейлиста для борьбы со стрессом нет: чтобы почувствовать себя лучше, важнее слушать музыку, которая вам по вкусу.

📎 Танцы. Где музыка, там и танцы. Ритмичные движения под музыку запускают в нашем организме определенные реакции, которые приводят к выработке эндорфина и дофамина — гормонов счастья.

📎 Письмо. Пишем письма, стихи, рассказы, всё, что угодно! Письмо - это достаточно мощный и эффективный инструмент как в терапии, так и как средство  самопомощи. Перенося на бумагу свои мысли, мы помогаем себе снизить тревожность, негатив (если он имеет место быть) и упорядочиваем свою картину мира.

📎 Садоводство. Это расслабляет и успокаивает, улучшает психическое и физическое здоровье, снижает стресс и повышает настроение. Очень важно, чтобы это было не в качестве принуждения, а собственное желание. Уход за цветами применяется в европейской медицине как медитативная практика, потому что растения помогают улучшить качество жизни, предоставляя возможность насладиться красотой природы. Также работа на грядках помогает укрепить сердечную мышцу и повысить общую выносливость организма.

📎 Рукоделие. Отвлекаясь от повседневной работы на творчество, человек будто восстанавливает внутреннюю энергию, и возвращаются силы для реализации каких-то дел. Психологи утверждают: творчество необходимо человеку, чтобы легче справиться с переживаниями, страхами и комплексами. Любое творчество сродни медитации. Поэтому что бы вы ни делали, ваша нервная система будет благодарна за расслабление и удовольствие от создания чего-то нового, уникального, своего.

📎 Искусство. Искусство позволяет людям войти в «состояние потока». В этом состоянии теряется ощущение времени, не чувствуется усталость, а наоборот, возникает ощущение постоянного притока энергии. Всего 45 минут созерцания прекрасного - картин, скульптур, инсталляций способны кардинально изменить внутреннее состояние человека. За счет высоких вибраций искусство помогает прийти к балансу и гармонии, на время отключиться от бытовых повседневных забот.

📎 Зоотерапия. Отдельным направлением зоотерапия стала только в середине XX века. Это отличное лекарство от скуки, чувства одиночества и апатии. 

✔️ Самыми популярными пушистыми терапевтами стали собаки. Лечение с их участием называют канистерапией. Канистерапию применяют как для восстановления физического здоровья , так и при проблемах с поведением и социальной адаптацией, плохом самоконтроле и стрессе.

✔️ Терапевтическую верховую езду и взаимодействие с лошадью называют иппотерапией. Поездки на лошади благотворны для физического здоровья. Темп езды позитивно влияет на вестибулярный аппарат и нервную систему. В этом методе сопряжены упражнения на координацию и межполушарное взаимодействие.

✔️ Один из эффективных видов зоотерапии - дельфинотерапия направлена на работу с физическими и психологическими проблемами. Это также благоприятно сказывается на физическом состоянии: вода расслабляет тело и успокаивает ум.

✔️ Терапию при участии кота/кошки называются фелинотерапией. Даже простое наблюдение за ними и поглаживание шерстки помогает расслабиться.

🫶🏼 Принимаются денежные пожертвования автору, как благодарность за старания https://boosty.to/trueast/donate

Анализ натальной карты человека - это увлекательное путешествие в его мир, а астролог - это проводник в этот мир! 

✨ Информация обретает силу, только если ею пользоваться ✨  

t.me/trueast

#психология #астрология #психоанализ #астропсихология #натальнаяастрология #приговорзвёзд