Очень правильные слова в видео, но я чуток подушню)
На самом деле данные на тему того что тренировки омолаживают организм, довольно ограниченные. Гораздо больше данных на тему того, что тренировки продлевают жизнь, но не омолаживают.
Например вот в этом большом обзоре исследований можно видеть что физическая активность связана со снижением общей смертности на 18-30% (PMID: 40042073).
Но и на тему омолаживания есть данные, хоть и ограниченные, повторюсь. На клеточном уровне мы видим что тренировки и физ активность способна омолаживать. (PMID: 34001677, PMID: 29887832)
Но я думаю мы все встречали опытных спортсменов, которые выглядят так себе для своего возраста? Очень многое зависит и от генетики. Например вот данные на эту тему. Количество и ярко-выраженность морщин является в значительной степени генетической составляющей (PMID: 29555444, DOI:10.1016/j.jid.2019.03.304).
И, конечно, солнечный свет. Чем больше вы загораете и находитесь на солнце в течение жизни, тем быстрее стареет ваша кожа. (PMID: 24101874, Photoaging: a Review of Current Literature).
Да, загорать вредно для кожи.
Ну а есть много овощей и фруктов , т.е. "правильно питаться", полезно, да. Не только для кожи, в целом для здоровья. (PMID: 35276919).
А пить алкоголь вредно. Тоже есть данные что на клеточном уровне алкоголь ускоряет старение (PMID: 37889500).
И сон. Тоже данные ограниченные, но на клеточном уровне недосыпы ускоряют старение. (PMID: 37594243).
В итоге, все таки на морщины и внешние признаки старения значительно влияет ваша генетика, и нахождение на солнце, учитывайте и эти моменты
А то, я уверен в зрителях найдется очень много всю жизнь тренирующихся, питающихся правильно, но с морщинами. Не разочаровывайтесь, вы все правильно делаете.