Тренер Артем 

👉Жир это источник энергии, и он практически постоянно используется. Чтобы вы не делали, вы можете даже просто лежать неподвижно, и он будет использоваться, чтобы давать энергию, которая требуется для работы ваших органов. А когда вы начинаете двигаться, этой энергии требуется еще больше.

👉Чего же мы все не худые тогда? Ну, есть одна проблема. Она заключается в том, что еда вкусная. И когда мы едим слишком много этой вкусной еды, жиронакопление становится равным или даже превышает вот эти траты жира, о которых я сказал. Эта ситуация называется баланс калорий или профицит калорий.

👉Почему часто не худеют, когда пытаются худеть? Потому что в итоге срываются с режима, который невозможно в долгосроке удерживать.

У вас в любом случае становится все меньше жира в условиях дефицита калорий.

Весь этот стресс, о котором говорит мужчина в видео, сводится к тому, что в условиях голодовки и избытка физ. нагрузок, вы из дефицита калорий регулярно выпадаете, срываясь, и обжираясь периодически.

Плюс снижается бессознательная активность. Обычное дело.

👉Обширный анализ показал, что разницы в похудении между интенсивным кардио и низкоинтенсивным не было никакой. (PMID: 34822354).

Все сводится к тому, что вам больше по душе, и что вы регулярно будете выполнять. Нравится бегать, супер, бегайте. Нравится гулять, супер, гуляйте.

Весь секрет в том, чтобы найти баланс. В том, чтобы осознать, что похудение это не спринт, а марафон. Это длительная дистанция, и ваш режим должен как минимум не сводить вас с ума, чтобы вы его могли выдерживать долго.