👉"Сушка" это не просто похудение, сушка это достижение очень низкого процента жира, как правило речь идет о цифрах меньше 10% жира в организме, если мы про мужчин. Это в любом случае не про здоровье, и не про нормальную жизнь. Это про спорт, про соревнования, про какую то карьеру с этим связанную.

 

На таком низком проценте жира многих из вас будет постоянно преследовать дикий голод, все ваши мысли будут о еде постоянно. У вас будет отсутствовать либидо, у вас будет плохой сон, постоянная слабость.

Это все очень плохо сочетается с нормальной жизнью.

 

Но если честно, если все считать, то действительно можно и жирное и сладкое. Просто жирного можно будет очень мало, а вот со сладким есть нюансы. Если речь о подсластителях, то их вообще можно почти в неограниченном количестве.

 

👉Любые углеводы, кстати нет быстрых и медленных, есть простые и сложные, но не суть...

В общем, любые углеводы идут либо сразу на энергозатраты, повышая гликолиз и вашу бессознательную активность, либо идут в запасы гликогена в мышцах и печени. Чтобы они успешно откладывались в жир, вам нужен стабильный профицит калорий. А вот жиры, кстати, успешно идут в жир всегда. (PMID: 7598063, PMID: 11722954).

 

👉Если мы говорим об избытке соли, то действительно, вас будет заливать межклеточной жидкостью. Однако стоит отметить, что эта жидкость довольно быстро, и без особых усилий с вашей стороны вас покинет, если вы сократите соленое. А еще быстрее она уйдет, если вы начнете тренироваться, потеть. Речь иногда даже о часах идет, а не о днях.

 

👉Мужчина в видео очень зря, как мне кажется, смешивает сушку и любую диету. Главное правило диеты, нацеленной на долгосрочное похудение-это ее комфортность для вас. Потому что только в этом случае эта диета позволит вам прийти к здоровому весу и удерживать его в долгосроке.