👉После менопаузы у женщин повышается риск остеопороза. Что кстати правда и про мужчин, с возрастом потеря кальция из костей увеличивается. Но остеопороза не будет, если вы будете регулярно выполнять силовые тренировки. (PMID: 30513557).
Ну и есть достаточно белка и кальция, разумеется. (PMID: 28404575).
👉Кола (любая) у нас проходит через ЖКТ, и наши кости в нее не окунаются на 48 часов. Эксперимент, где яйца окунают в колу, рассчитан на дураков.
Давайте еще в соляную кислоту окунем что-нибудь на пару дней? А именно эта соляная кислота у вас в желудке в норме присутствует, всегда.
👉Повышенное выведение кальция происходит из-за кофеина в тех самых газировках. ОДНАКО, затем происходит компенсаторное снижение выведения кальция в течение дня. Вот четко контролируемое исследование, где это пояснили. (PMID: 11522558).
👉В итоге, вся эта чехарда с потерей кальция от газировок или от кофе сводится к тому, что нередко те, кто больше пьет кофе и газировок, пьют меньше молока, которое богато кальцием. Оттуда мы и видим связь в некоторых исследованиях, что от газировок и кофе теряется кальций.