У всех это по разному выражено, но в определенной фазе женского цикла действительно можно наблюдать приличную задержку жидкости, локализованную как правило на животе. Так же нередки вздутия. (PMID: 21845193).

 

Это даже не зависит от питания особо, вы можете идеально питаться и все равно набрать пару килограммов жидкости, которая потом сама выходит за сутки, ничего страшного в этом нет, это физиология. (PMID: 34121620).

 

Но. Есть еще один момент. Примерно в этой же фазе цикла значительно повышается аппетит, и плюсом к физиологической задержке жидкости наедается сверху еще немало вкусненького, углеводистого, солененького, что тоже задерживает жидкость. Суммарно может набежать до нескольких килограммов. (doi.org/10.5897/IJNAM2019.0264, PMID: 9221991).

 

Как правило с началом менструации этот аппетит спадает, и это совпадает с моментом, когда и жидкость выводится. Поэтому мы и видим такие качели в весе и внешнем виде.

 

Все это вполне нормально, и вы не больны, если у вас все это происходит. Если ваша цель это похудение, просто не обращайте внимание на эти качели в весе, и продолжайте двигаться к цели, питаясь как питались, тренируясь как тренировались. Жир в любом случае будет гореть постепенно, если вы в дефиците калорий.