LOVE Фитнес 

Я собрала эту инструкцию, чтобы вам было проще войти в курс дела: быстро и по шагам разберёмся, что здесь есть, с чего начать и как во всём этом не запутаться :)

Начните с этих коротких уроков. Они буквально на пару минут каждый, но помогут сделать занятия безопасными и комфортными :)

Это особенно важно, если вы только начинаете или давно не занимались. Если шпагаты вам не нужны, последний урок можно пропустить :)

Помимо материалов для подписчиков, я публикую здесь материалы, доступные всем без оформления подписки: лёгкие зарядки и небольшие комплексы под разные задачи. Их можно найти в ленте или по ссылкам:

Эти комплексы короткие, в среднем по 10 минут. С них можно легко начать занятия и познакомиться с форматом, подачей и моим подходом. 
 
3. LOVE ФИТНЕС+
 
Подписка LOVE ФИТНЕС+ — оформив подписку, вы получите доступ ко всем материалам, которые я здесь публикую. И это будут уже не короткие комплексы, а полноценные тренировки из моих тренировочных программ:

Этот комплекс поможет мягко размять суставы и запустить кровообращение во всем теле — без интенсивной нагрузки и без капли пота.

- Идеально подходит для разминки перед любой тренировкой — будь то растяжка или силовые упражнения.

- Отличный вариант экспресс-зарядки, когда хочется размять тело, но без лишних усилий и нагрузки.

Добавьте его в свои ежедневные ритуалы, и ваше тело скажет вам спасибо!

Длительность: 13 минут
 
Сегодня у нас не просто зарядка, а особенная – прямо в постели! 😉 Да-да, тренироваться можно, даже не вставая с постели. В этом комплексе мы:

- Потянем мышцы ног, спину и плечи.

- Проработаем косые мышцы живота.

- Растянем грудные мышцы.

- Запустим тело в работу мягко и комфортно.

Начинайте день с приятной и кайфовой зарядки! 🙌🏼

Зарядка «Кайф для спины» — это комплекс с упором на расслабление и укрепление мышц спины. Мы слегка потянем заднюю поверхность бедра и ягодицы, а основное внимание уделим спине: приятные скручивания, мягкие вытяжения и лёгкие прогибы. Всё, что снимает зажимы и возвращает телу комфорт.

====================

Подписка LOVE ФИТНЕС+ — оформив подписку, вы получите доступ ко всем материалам, которые я здесь публикую. И это будут уже не короткие комплексы, а полноценные тренировки из моих тренировочных программ:

«Зарядка у стены» — простой комплекс, где вся работа строится с опорой на стену. Подготовьте небольшой участок стены и освободите пространство вокруг.

Это удобный и эффективный формат: стена помогает держать правильное положение и даёт дополнительное ощущение опоры. Попробуйте — и поймёте, почему такие тренировки легко полюбить.

====================

В зарядке «Ягодицы и живот» мы делаем акцент на мышцы, которые держат корпус и разгружают поясницу. Будет работа для пресса и ягодиц, плюс упражнения для плеч, растяжка задней поверхности бедра и мягкие прогибы для спины. Надеюсь, эта зарядка вам понравится.

====================

Подписка LOVE ФИТНЕС+ — оформив подписку, вы получите доступ ко всем материалам, которые я здесь публикую. И это будут уже не короткие комплексы, а полноценные тренировки из моих тренировочных программ:

Зарядка «Энергия на весь день» — одна из моих любимых. В ней мы активно проработаем всё тело: укрепим мышцы кора и плеч, хорошо потянем заднюю поверхность бедра и добавим приятные упражнения для спины.

====================

Подписка LOVE ФИТНЕС+ — оформив подписку, вы получите доступ ко всем материалам, которые я здесь публикую. И это будут уже не короткие комплексы, а полноценные тренировки из моих тренировочных программ:

Зарядка «Подвижность спины» направлена на улучшение гибкости и свободы движений в позвоночнике. Мы сделаем упражнения для спины, а также слегка потянем заднюю и внутреннюю поверхность бедра.

====================

Подписка LOVE ФИТНЕС+ — оформив подписку, вы получите доступ ко всем материалам, которые я здесь публикую. И это будут уже не короткие комплексы, а полноценные тренировки из моих тренировочных программ:

В зарядке «Красивая осанка» мы укрепим спину и поработаем над ровной осанкой. Мне нравится, что после таких упражнений сразу ощущается лёгкость и уверенность в теле. Попробуйте, уверена вам понравится :)

====================

Подписка LOVE ФИТНЕС+ — оформив подписку, вы получите доступ ко всем материалам, которые я здесь публикую. И это будут уже не короткие комплексы, а полноценные тренировки из моих тренировочных программ:

В зарядке «Энергия и гибкость» мы, как всегда, начинаем с разминки — уже здесь тело включается и просыпается. Потом добавляем растяжку ног и верхнего отдела, чтобы зарядка давала не только бодрость, но и гибкость. Попробуйте и почувствуете этот утренний кайф :)

====================

Подписка LOVE ФИТНЕС+ — оформив подписку, вы получите доступ ко всем материалам, которые я здесь публикую. И это будут уже не короткие комплексы, а полноценные тренировки из моих тренировочных программ: