Продолжаем бороться с фитнес мракобесием на просторах родного YouTube, тем более, что судя по вашим комментариям вам эта рубрика очень нравится. Сегодня вас ждет очередная порция отборной бредятины, как всегда с моими комментариями.

На данный момент НЕ СУЩЕСТВУЕТ никаких доказанных способов увеличить рост с помощью упражнений. Вообще никаких. Есть варианты небольшого краткосрочного увеличения роста, которые работают по принципу: "если ты сутулишься, а потом выпрямишься, то станешь выше".

Здесь важно понимать, что из себя представляет наш позвоночник. 

А к черту, мне надоело рассказывать одно и тоже кучу раз, поэтому просто проведем наглядное сравнение. Вот сейчас я сутулю плечи и если замерить мой рост на столбе, то он получится таким. А сейчас я расправлю плечи, и, о чудо, неужели я смог прибавить несколько сантиметров буквально за секунду? Если вы так считаете, то я готов научить вас этому фокусу всего за 5000 рублей, контакты есть в описании к видео. Образованные же люди, которые не прогуливали уроки биологии в школе, понимают, что рост у меня остался таким же как и был. Кстати именно по этой причине процесс замера роста производится по единой строгой методике, пятки, таз, лопатки, затылок, чтобы нивелировать возможные искажения и получить достоверный результат. 

Но если сейчас вы не сутулитесь как горбун из Нотр-Дама, то никакие упражнения ничем вам не помогут. Комплексуете по поводу собственного роста? Купите себе пынеходы.

Как я уже сказал чуть ранее - никак. Рост нельзя увеличить по собственному желанию. 

Это называется период полового созревания, во время которого рост мальчиков может увеличиваться на 10 сантиметров В ГОД. Конкретные прибавки будут зависеть от генетики. 

Во-первых, непонятно что значит "невысокие", потому что статистически рост ребенка может варьироваться в пределах +- 8-10 см от суммы ростов родителей, разделенной на два.

Во-вторых, влияют не только гены родителей, но и гены бабушек и дедушек, что ещё на школьных уроках биологии объясняют. За это отвечает закон доминирования, открытый легендарным Грегори Менделем. 
У Менделевского растения гороха для размножения были созданы два растения, процесс называется крест. Одно растение было высоким, а другое коротким. После скрещивания следующее поколение растений содержало только высокие растения. Таким образом, можно было сделать вывод, что аллель для высокого роста был доминирующим, и поэтому скрывал эффект карликового аллеля.

Интересно, что когда это поколение высоких растений скрещивалось между собой, то в следующем поколении появились как высокие, так и карликовые растения. Как это произошло, когда оба родительских растения были высокими? Ну, ответ кроется в генах. Несмотря на то, что предыдущее поколение было высоким, оно обладало аллелями карликовой высоты. После рекомбинации оно образовало генетические комбинации, в результате чего в новом поколении появились как короткие, так и высокие растения. Еще более захватывающим является то, что это явление происходит в четко определенных соотношениях - 3:1! Этот пример может быть связан и с человеком.

Несмотря на то, что ваши родители могут выглядеть определённым образом, их гены всё ещё обладают аллелями родителей. В вашем случае аналогичный путь можно наблюдать. Аллели в вас, должно быть, перекомбинированы таким образом, что представляют собой аллели ваших бабушек и дедушек! Это может привести либо к тому, что вы будете выглядеть как они физически, либо, возможно, к тому, что кто-то из ваших бабушек и дедушек испытал болезнь. В принципе, в следующий раз, когда кто-нибудь скажет вам, что вы похожи на своих бабушку и дедушку, вы можете обвинить в этом свои гены!

Этот мгновенный результат точно также мгновенно и пройдет.

Ему помог не вис на турнике, а генетика. Ещё раз хочу сказать для всех, кто не понимает с первого раза или продолжает тешить себя иллюзиями о том, что существует какое-то волшебное упражнение, которое поможет вырасти - НЕТ, не существует.

Его формула роста - это генетика, но этот идиот слишком плохо учился в школе, чтобы в ней разобраться, поэтому сочиняет лютую дичь в которую потом поверят сотни тысяч подростков. Это печально.

Первый шаг - это выкинуть из головы подобные идеи, потому что с 40 000 рублей ты НЕ сможешь хорошо стартануть в товарном бизнесе на маркетплейсе, где уже сотни тысяч продавцов включая очень крупных игроков с многомиллионными бюджетами. А любой, кто скажет тебе что-то другое, либо идиот, либо хочет впарить тебе свои инфоцыганские курсы по успешному успеху. И я знаю о чем говорю, потому что WorkOutShop входит в 10% крупнейших продавцов на Ozon по ежемесячному обороту по данным аналитического сервиса SalesForce. Но давайте послушаем, что скажет Марк.

Мне очень интересно, сколько смарт-часов или гироскутеров можно закупить на 40 000 рублей. 

Не "тяжело", а нереально, потому что производители дают им серьезные скидки за большие размеры заказов, то есть твоя цена ВСЕГДА будет выше, чем их, даже несмотря на разные структуры затрат. А если к этому добавить репутацию и кучу дополнительных плюшек, то нужно быть наивнее Буратино, чтобы полагать, что кто-то будет покупать у тебя вообще.

Гениальный совет. Именно из таких советов обычно состоят книжки по менеджменту и лидерству. Настолько же правильный, насколько и бесполезный.

Хорошим поставщикам твои 500 долларов не интересны от слова вообще. 

Оптовые сайты чуть ли не целиком и полностью состоят из перекупов, которые напрямую работают с производителями, но успешно встраиваются в цепочку за счет того, что умеют в маркетинг. А это значит, что в плане цены и 

Как все просто оказывается, рассчитал в калькуляторе и поехало. И на каких только идиотов это рассчитано? Надо будет как-нибудь записать видео на тему того, как Wildberries потеряли нашу первую же поставку к ним, несколько месяцев кормили завтраками и обещаниями, что уже нашли, а в итоге все закончилось судебным иском, который нам полностью удовлетворили. С тех пор с Wildberries даже не пытались работать, а продаем только через Ozon, при том что и с ними вагон проблем каждый месяц и постоянная головная боль.

Есть отличная цитата про предпринимательство, которая мне очень нравится: На самом деле, предпринимательство довольно простая штука. Как езда на велосипеде. Который горит. И ты горишь. И всё вокруг горит, потому что ты в чертовом аду. Ни один нормальный человек не захотел бы стать предпринимателем, если бы знал сколько проблем у него возникнет. Работать крутым специалистом по найму куда лучше.

Как же меня раздражают дегенераты, которые ради просмотров от школоты используют ненормативную лексику в своих роликах.

Скамью Скотта для сгибания на бицепс для тренировки бицепсов придумал легендарный бодибилдер Ларри Скотт, чьи бицепсы в свое время поражали воображение многих людей. И придумал он её именно для того, чтобы максимально прокачивать свои баночки с помощью изолированных сгибаний на бицепс. Но какой-то ноунейм из фитнес-клуба считает, что он умнее.

Не рычаг силы, а плечо силы. На досуге стоит перечитать школьные учебники по физике, раз уж решил использовать "умные" термины.

Сгибание руки, а не сгибание предплечья. Потому что именно рука в локте сгибается, предплечье ничего не сгибает. Откуда вообще взялся этот грамотей?

Скорее это мозг у него полностью расслаблен, потому что если бы бицепс хоть на секунду расслабился, то гантеля упала бы вниз. 

На нагрузку будет влиять длина плеча силы и угол под которым будет вектор нагрузки к плоскости сокращения мышцы, и бицепс будет работать по всей амплитуде движения, просто величина нагрузки будет меняться. Когда речь заходит о сгибании рук, то до нагрузка будет выглядеть примерно так:

То есть ДО угла в 90 градусов нагрузка будет расти, а потом падать. Зато мы сразу видим, кто прогуливал все уроки физики в школе.

Для максимального роста важна не нагрузка per se, а прогрессия в нагрузке + соответствующее восстановление. А бицепс будет работать по всей амплитуде движения.

Продемонстрированные атлетом сгибания предплечья не позволяют изолировать бицепс и по мере роста усталости целевой мышцы у организма появляется возможность включать другие мышечные группы в работу, например спину, для того, чтобы выполнить повторение. Многие даже не замечают за собой, как вместо бицепса начинают закидывать вес с помощью ног и спины. Разницу можно увидеть наглядно:

Так, с бицепсом разобрались, теперь пора с трицепсом разобраться. Одно из худших, говоришь, серьезно? Почему?

Нагрузка на трицепс появляется сразу как только ты отклоняешь гантель от вертикали. 

Даже у него на картинке видно, что здесь не 30 градусов, а все 60. Но как я уже сказал выше, рабочая амплитуда там все 90 градусов в пределе. 

Да, здесь он совершенно правильно все сказал, чем меньше амплитуда, тем меньше работа, тем меньше эффективность упражнения при прочих равных. Как этот парень вообще оказался в сегодняшней подборке? Дельные же вещи, по сути, говорит. 

Меня уже просили сделать разбор его канала, так что в ближайшее время займусь, я думаю.

Ну вообще да, амплитуда оставляет желать лучшего, тут Павел Тулу всё правильно говорит!

На этом видео ты дергаешь шеей с +32 килограмма.

Это травмоопасно, потому что ты дергаешь шеей пытаясь дотянуться до перекладины, компенсируя недостаток силы мышц, и не очень эффективно, потому что ты не работаешь в полную амплитуду движения, но при этом пытаешься компенсировать недостаток расстояния увеличением массы.

Я не хочу тебя расстраивать, мужик, но ни Кали, ни Хит, ни Катлер не накачались такими подтягиваниями, они занимались кое чем другим, чтобы стать такими большими. 

Но где же твоя спина в таком случае? 

Юрий часто любит приводить в пример Арнольда, а я хочу показать вам очень любопытный ролик от чуть менее легендарного Тома Платца, в котором он делится своими результатами попыток повторять всё за Арни:

  1. Tanner JM, Davies PS: Clinical longitudinal standards for height and height velocity for North American children. J Pediatr 107(3):317–329, 1985. doi: 10.1016/s0022-3476(85)80501-1