Йога СТАРТ: Как устроен курс
Сурья дас
Как устроен курс
0:00
3:10
12 модулей курса, которые вы проходите постепенно. Каждый модуль состоит из подразделов: теория ключевой темы недели и практика — набор последовательностей, который вы выполняете в течение недели, обращая внимание на свое состояние, на поведение тела, на свои реакции.
Первое занятие стартует сразу после подписки. На первом занятии мы без раскачек начнём погружаться в йогу. Осваивайте урок за уроком. Рекомендуем заниматься ежедневно, по 20—30 минут. Или, если у вас не хватает времени, занимайтесь в своем режиме и темпе, осваивая все последовательности урока.
Чтобы пробудить тело, человеку пригодятся инструменты работы с физической оболочкой: выучить движения, составить комплекс, правильно и вовремя его применять, научиться видеть ритмы. Для ощущения энергии свои инструменты: дыхание, принципы «Цельности» и ключи работы с телом. А чтобы превратить свою практику в рабочий метод, нужно использовать сочетание асан, пранаям, очищения, шавасан и медитации, привычки и даже слабости человека.
Получить доступ к занятиям курса
Темы недельных занятий
1‑я неделя. Контакт с миром йоги
Что такое йога что она дает, в чем её ценность. Практикуете 1-й комплекс «Сурья-намаскара» и полное йоговское дыхание.
2‑я неделя. Цельность, стили йоги
Понимаете насколько важно расслабление в Йоге. Изучаете какие бывают напряженные состояния. Следуете принципу «Цельности».
3‑я неделя. Расслабление, шавасана
Разбираете принцип «Релакса в асане». Прорабатываете 3‑й базовый комплекс. Теория важности шавасаны.
4‑я неделя. Баланс, прана и энергия
Чувствуете цельность через принцип движения «От живота». Понимаете важность практик с Праной.
5‑я неделя. Осознанность, привычки
Изучаете принцип «Осознанности». Анализируете, как осознанность проявляется в жизни. Говорим о деструктивных и ресурсных привычках.
6‑я неделя. Главные ключи
Собираем ключи в единый комплекс. Прорабатываем все четыре ключа на практике. Говорим о разных направлениях йоги.
7‑я неделя. Пранаяма
Изучаете основы Пранаям, дыхательных практик в йоге. Понимаете, как дыхание оказывает воздействие на весь организм человека.
8‑я неделя. Медитация
Погружаетесь в основы Медитации. Исследуете медитацию, её важность, для чего применяется, что дает.
9‑я неделя. Методы Йогатерапии
Изучаете два метода терапии через йогу. Выстраиваете комплексную систему, которая помогает поправить здоровье.
10‑я неделя. Построение комплекса
Изучаете законы построения личных практик в Йоге. Составляете индивидуальную практику.
11‑я неделя. 8 ступеней Йоги
Исследуете всю систему йоги, как интегральную и многомерную практику. Рассматриваете все восемь ступеней йоги.
12‑я неделя. 12 комплексов
Обзорная лекция по 12 комплексам. Практикуете полный комплекс йога практики.
Получить доступ к занятиям курса
йогакурс
йога старт