Займите комфортное положение. Ваше тело ничто не должно сковывать, вы должны быть в комфортной одежде и по возможности в тихой обстановке. Закройте глаза и начните сканировать свое тело: от пят, постепенно переходите к нижней поверхности бедра, животу, грудной клетке, шее и доходите до головы. Выполняйте это упражнение не торопясь, в размеренном темпе, не забывайте дышать и старайтесь концентрироваться только на ощущениях в т
Sep 25 2023 00:41
