Мы привыкли сопротивляться неприятным звукам. Мы ощущаем злость, напрягаемся, пытаемся убежать. Но есть другой путь. Сделать из мучения – практику. 
Когда в следующий раз вас пронзит отвратительный шум. Сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе – расслабьтесь. 
Направьте все внимание на шум. Отключите все остальное. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь. Пусть кроме шума не останется ничего. 
Если сила вашей концентрации достаточна, шум начнет меняться. Вы начнете замечать новые оттенки. Появится ритм. Шум может даже превратиться в музыку для вас. 
Вместо попытки убежать, вы прыгаете в самый центр шторма. Это техника может все изменить.