Состояние внутреннего безмолвия имеет тенденцию к углублению, когда возникает чаще и дольше удерживается.
Ваше сознание очищается постепенно, когда ум молчит. Но чтобы он успокоился естественным образом требуется комплексная работа. 

1. Приучите себя с утра до вечера быть внимательным к приходящим мыслям. 
2. Отслеживайте дела и ситуации, в которых вы сильнее погружаетесь в ум. Готовьтесь к ним в дальнейшем, устанавливая себе чёткую цель. 
3. Живите в спокойном размеренном ритме, не спешите. Делайте по одному делу за раз, а между ними позвольте себе паузу и отдых. 
4. Откажитесь от лишних размышлений (особенно негативного плана). Останавливайте их при помощи внутреннего образа "Стоп" или любым другим способом. В эти моменты обязательно отпускайте напряжения в лице и теле. 
5. Фиксируйте свое внимание в сложных ситуациях, которые выводят вас из осознанности. Ощущайте тело и движения, следите за периферией зрения или наблюдайте за дыханием.