Есть множество практик, которые помогут закрепить осознанное состояние и создать основу спокойствия в течение дня. 
1. Наблюдение за возникающими мыслями и одновременно дыханием, так как эти процессы могут влиять друг на друга. Осознавая каждую фазу дыхания, вы постепенно успокаиваете ум, делая мысли доступными для наблюдения. 
2. Поэтапное усложнение восприятия. Начиная с телесных ощущений, вы добавляете все новые сферы восприятия, стараясь создать состояние потока. Подобная практика может достаточно быстро вернуть вас в осознанность и поддержать ее в напряжённые моменты. 
3. Созерцание. Присмотритесь к чему-то, что постоянно вас окружает, но вы редко замечаете. Посмотрите на простые, знакомые предметы так, словно видите их в первый раз. 
4. В течение дня возможно проделать нечто вроде сидячей медитации, даже на рабочем месте. Выпрямите спину и зафиксируйте внимание на вдохе и выдохе. Считайте выдохи от 1 до 10, затем сбрасывайте счет. Мысленный счет и осознание дыхания приводят ум к размеренной, спокойной работе.