Утром, сразу после пробуждения, можно заметить, как мысли затягивают вас в приятную дремоту, которая во многих случаях вам не нужна. 
Подобное происходит и в течение дня - поток мыслей словно обволакивает ваше сознание и уносит прочь от реальности. Сопротивление погружению в сон весьма похоже на сохранение осознанности к работе ума. 
Вы держитесь, прикладывая волевые усилия, а ум уносит вас от реальности, стоит лишь ненадолго расслабиться. 
В других практиках ум может поддерживать ваше намерение, возвращать в осознанность и напоминать о ней. Но когда мы стремимся к независимости от ума, приходится действовать по-другому. 
В этом случае ваша лучшая поддержка - это активное восприятие. На его фоне любые колебания ума будут заметны ослаблением качества восприятия, потерей фокусировки. 
Поэтому с начала дня настраивайтесь быть в контакте с реальностью. Смотреть и видеть, внимательно слушать, ощущать тело и движения и др.