За свои сорок два года я совершил немало глупостей. Я участвовал во многих драках (большинство из которых затеял сам). Получал травмы на соревнованиях по брейкдансу (крутился на голове и протер себе лысину). Занимался каратэ, рукопашным боем, ушу и наконец, айкидо. Но позже понял, что мне больше не понадобится махать руками.
Но помимо этого в двенадцать лет я впервые попробовал медитировать и вскоре моим любимым делом стало изучение своих психических возможностей. 
Я наблюдал в себе странное явление - я буквально нуждался в постоянном саморазвитии. Если проходила пара недель, а я не узнавал о себе чего-то нового, не учился новым ментальным трюкам или не испытывал измененных состояний сознания (без применения каких-либо веществ) - я чувствовал, что моя жизнь проходит насмарку, что я делаю что-то не так и вскоре обнаруживал себя в унынии и отчаянном поиске изменений. 
Видимо эта странная особенность и привела к тому, что в течение 30 лет я изучал все, что касается: различных психотехник, развития осознанности, медитации, религиозных практик, методов восстановления здоровья и всего остального связанного с управлением самим собой и самопознанием. 
Путем проб и ошибок, экспериментов на самом себе, обучаясь у различных мастеров, я создавал систему: “Семь ступеней контроля”, о которой и пойдет речь в этой книге. 
Хочу сразу предупредить, я не смогу раскрыть и десятой части знаний, которые обнаружил за эти годы. Для этого потребовалось бы много книг. Тем не менее, я с присущей себе обстоятельностью расскажу о начальных этапах каждого “контроля”. 
Мы поговорим о телесной осознанности и дисциплине ума, об обуздании инстинкта и выходе из порочного круга вечной неудовлетворенности, о использовании сексуальной энергии, о намерении и воли, ложном я и о скрытой в каждом из нас мудрости. О самых разных сферах человеческой природы, которые настойчиво требуют внимания, но забыты из-за многочисленных забот и тревог, переизбытка информации и развлечений. 
Прежде чем мы начнем - второе предупреждение. Скорее всего, вам будет сложно (по-настоящему сложно) - тело будет лениться, а ум находить многочисленные отговорки. Современный человек привык к коротким курсам и простым упражнениям. Если вы читаете этот текст, я думаю, вы уже поняли - это не работает. Внимание! Эта книга написана вопреки советам маркетологов. Здесь вы найдете: длинные предложения, сложные для понимания идеи, необходимость быть внимательным к каждому слову.
Пришло на ум и третье, для кого-то самое важное, предупреждение. Я не большой знаток языка и орфографии. Я далек от красивых метафор и красочных описаний. У этой книги, скорее всего, не будет редактора. Поэтому если вы привыкли к высокому, художественному слогу, отсутствию грамматических и стилистических ошибок - боюсь, я вас разочарую. К тому же я следую одному из принципов, о котором обязательно расскажу на страницах этой книги - делай ровно столько, сколько нужно и не пытайся достичь совершенства (растрачивая при этом гораздо больше усилий и времени). Таким образом моя обычная обстоятельность (а иногда и избыточность) уравновешена законом минимально необходимых усилий (этот принцип я в дальнейшем прозвал: “золотым” или “искусным” усилием). 
И еще одно - я не психолог (несмотря на то, что за эти годы через мои онлайн-занятия прошли десятки дипломированных психологов). Я описываю здесь свой опыт и опыт моих учеников. Если вы имеете какие-то психические недуги, наблюдаетесь у психолога или психиатра - обязательно проконсультируйтесь по поводу любых советов и практик из этой книги. 
Теперь, направив внутренний взор на тишину между мыслями, мы можем начать.