Причина кроется в том, что мы делаем с рождения и чему (как кажется) не нужно учиться: дыхание. Надеюсь, вы сейчас не задумались о том, что дышите 😅

Существует два основных типа дыхания: брюшной (или диафрагмальный) и грудной, а также смешанный. Брюшной тип - грубо говоря, дыхание животом, основным "двигателем" дыхания является диафрагма. На вдох - она сокращается и опускается вниз, на выдох - расслабляется и купол диафрагмы поднимается. Грудной тип дыхания - обеспечивает усиленный отток углекислого газа из грудной клетки, в нем тоже участвует диафрагма, но большее внимание уделяется глубоким мышцам грудной клетки, дыхание более частое и поверхностное при таком типе. 

Как правильно дышать во время тренировок?

Зависит все от вида спорта. При силовых тренировках наибольшее усилие происходит на выдох. Во время растяжки, например, когда садятся на шпагат, увеличивают растяжение также на выдох. А во время бега ритм дыхания должен быть согласован с ритмом шагов, и время вдоха может быть длиннее выдоха.