Памятка перед занятием йогой + противопоказания
До класса:
Не стоит употреблять тяжелые продукты за 3-4 часа перед уроком.
Легкий прием пищи может быть за 1,5 часа до занятия.
Перед началом класса - очистить носовые пазухи, проветрить помещение.
Питьевая вода в свободном доступе.
Форма и оборудование:
Удобная, эластичная одежда, не ограничивающая движения. В идеале облегающая, чтобы не отвлекала от выполнения асан.
Тренируйтесь босиком - на стопах множество нервных окончаний, которые помогают вам в практике ориентироваться, сцепляться с поверхностью.
Практика:
Старайтесь дышать через нос и не задерживать дыхание во время выполнения асан.
Вставайте на коврик с внимательностью и заботой о себе. В каждом цикле дыхания и каждой форме помните о личной ответственности делать выбор в пользу себя и своего здоровья: ментального и физического.
Ограничения:
Практика должна быть разумной и без болезненных ощущений.
Во время обострения любого заболевания (включая простудные) - пропускаем занятия. Если заболевание в стадии ремиссии и не тревожит - заниматься можно. В случае сомнений - консультируйтесь с врачом.
Show more
yogastudy
