Мне пишут: "Услышала новости и впала в шок, не могу ни о чем другом думать...", "Я плакала вчера и сегодня, вся разбирая...", "Что делать, когда все валится из рук, и ни о чем другом думать не получается?" и т.п.

Друзья мои! Сегодня, как никогда, важно сохранять установку "Я - за жизнь!", важно быть устойчивым. Потому что совсем не все равно , из какого состояния, из каких установок вы принимаете решение. Очень важно принимать решения, находясь в здравом устойчивом состоянии.

Если вы поплакали, это хорошо. Да-да! Не удивляйтесь! Слезы - это не плохо! Когда человек плачет, то в его кровь выделяются вещества подобные анальгетикам, снижающие чувство боли. Слезы - это реакция организма, помогающая адаптироваться к новостям. 
Поплакали немножко, идем дальше.
Что делать, когда страх тормозит мышление, мешает жить?

Во-первых, давайте разберемся со страхом. Страх работает 2 способами:
1) сужает фокус внимания. В результате - человек концентрируется на пугающем факторе, ни о чем другом думать не может. В этом случае надо дополнять реальность, концентрируясь на окружающих предметах. Например, если вы боитесь лететь в самолете, начните рассматривать окружающих людей, детали их одежды, выражение лица, позу, стройте предположения о том, кто они, о чем думают. Дайте работу мозгу! И он будет занят этим, а не страхом;
2) пробуждает излишнюю фантазию. Человек в условиях нехватки данных начинает додумывать картину мира. Человек начинает придумывать, как могут развиться события. Когда вы что-то додумываете, осознайте, что это только ваши мысли, и что будущее может сложиться и по-другому. Держите в голове несколько вариантов развития событий. Не упускайте это из своего сознания.

Во-вторых, отделяйте то, на что вы можете повлиять, от того, на что вы повлиять не можете. Есть система бОльшая, не поддающаяся нашему контролю. Сконцентрируйтесь на меньшей, которой можете управлять. Концентрируясь на том, что в зоне вашего влияния, вы сохраняете ощущение контроля за своей жизнью.
Что конкретно рекомендуется делать?
1) займитесь своим телом. Мысль отменить регулярные занятия спортом гоните прочь. Ваш поход в бассейн, в зал, на тренировку, в СПА означает, что вы продолжаете контролировать ситуацию. Делайте то, что запланировано.
2) приведите в порядок ваш дом (шкаф, полки, двор и пр.). Как говорил Маленький принц: "Проснулся, наведи порядок на своей планете".
3) концентрируйтесь на своем дыхании. Если из основных реакций на стресс: бей, беги, замри, для вас более характерна "замри", то дыхательные техники очень помогут вам. Скажите себе громко в слух: "Я выбираю жизнь!", делайте упражнения на дыхание.
4) соблюдайте привычные ритуалы. Если традиционно по выходным вы завтракали всей семьей блинчиками, ни в коем случае не отказывайтесь от этого ритуала.
5) будьте в окружении близких вам по духу людей. Помогайте более слабым, разговаривайте с ними, поддерживайте.
Наша задача - оставаться людьми, принимать решения, поддерживать близких. Всем желаю сил! И благодарю за то, что вы рядом.

P.S. Отдельная благодарность тем, кто в эти непростые времена перечисляет моему каналу донаты и подарки. Это значит для меня гораздо больше, чем я могу выразить словами. Это поддержка и одобрение того, что я делаю. Это подпитывает наше ощущение, что мы с вами заодно. Всех вас обнимаю ❤️ 🤗 😘