💰Поддержать канал: Сбер: 2202 2023 6135 6458 (в комментариях указать чаевые)
💸 https://boosty.to/sindirina1/donate
________________________________________
👋 Сегодня я подготовила для вас эффективную слайд-тренировку, которая проработает ноги и ягодицы так, как вы ещё не пробовали! 🔥
Что понадобится:
Гладкая поверхность + носки, специальные слайд-диски или даже плотное полотенце. Одна нога будет буквально скользить на протяжении всей тренировки — это создаёт постоянное напряжение и активно включает глубокие мышцы-стабилизаторы.
🦵 Как построена тренировка:
Почти все движения односторонние (unilateral). Сначала работаем одной ногой, затем переключаемся на другую. Такой подход идеально выравнивает мышечный баланс, улучшает координацию и даёт максимальную нагрузку даже без дополнительных весов.
#силоваятренировка #тренировкадома #домашнийфитнес #workout
ТАЙМЕР:
60 сек работа
30 сек отдых
ОБОРУДОВАНИЕ:
📌 Коврик
📌 1 гантеля ( вес моей 6 кг)
____________________________
❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990
❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1
❇️ Telegram https://t.me/sindirina1
❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=..
❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910
❇️ MAX https://max.ru/join/v0kl4BlP216H5CEUIKNWtWSQ2UGSiIJaOLTYv2c5Fbk
__________________
Таймкоды:
00:00 Привет
01:06 Разминка
14:050Тренировка
44:27 Растяжка
50:03 QR код благодарности
______
#силоваятренировка #всетело #сгантелями
ПРИМЕЧАНИЕ:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео
