3Р: Ресурс, Регулярность и Рефлексия.
Olga Kruglova
Океан Ресурс, регулярность и рефлексия 2022 07 11.m4a
0:00
7:16
Я лежала на земле в поле кукурузы.
Надо мной проплывали облака и шуршали листья. Спиной я чувствовала фактуру земли, ее мягкую твердость, ее тепло. Я чувствовала силу земли, я была этой землей, плодородной, дающей жизнь. Я слилась с ней и в то же время качалась в ее колыбели, ощущая материнские объятья. Я тотально растворялась в этой земле, в этом поле, в этом небе, в этой кукурузе. Я была очень живой.
Это случилось со мной вчера.
Это один из тех моментов, которые я помню потом всю жизнь. Потому что, возможно, именно они и складывают по итогу жизнь.. моменты тотального присутствия, абсолютного единения с миром.
Они случаются редко. По крайней мере у меня. Но мне бы очень хотелось, чтобы они случались чаще. Пусть не такие яркие, пусть более повседневные, пусть даже они забудутся, но по крайней мере не автопилот, который включается, увы, слишком часто. Автопилот, на котором мы летим по жизни, не замечая, что и как едим, что говорим, не чувствуя реальности и себя в ней, не ощущая тела, не запоминая, не отслеживая..
В эти выходные мне довелось побывать на ретрите, где мы каждый день несколько раз сознательно возвращались в здесь и сейчас, мягко следуя за голосом ведущей. Этого не случилось бы, если бы мы не делали это специально, в группе. Это не произвело бы на меня такого эффекта, если бы мы не фиксировали свои ощущения. И у меня бы не получилось, если бы я не выспалась.
Теперь по пунктам.
Ресурс.
На ретрит я приехала очень уставшая. Практика возвращения в ЗиС показалась мне мучением. Я чувствовала себя тонкой, прозрачной и нездешней. Мне не хватало внутреннего ресурса вернуться сюда. Казалось, будто 80% меня спит, а остальные 20 способны выполнять минимальные функции. Ни о каком самоосознавании не шло и речи. Но под конец, когда я выспалась (это было мое решение в ущерб утренней йоге), я могла гораздо-гораздо легче чувствовать реальность и заземляться в ней. Я чувствовала себя большой, сильной и земной.
Чтобы вернуться в здесь и сейчас, нужно иметь на это ресурс.
Наверное, смерть - это момент, когда ресурса не хватает даже на то, чтобы удержаться в теле.
Рефлексия.
Записывание и проговаривание своих ощущений способствует более глубокой рефлексии. Фиксируя свои состояния, можно проследить их закономерности (как со сном), динамику и ритмичность. Это, как и история со сном, не было для меня откровением, но я в очередной раз глубоко в этом убедилась.
Дневниковые записи помогают внести в практику систему.
Регулярность.
Практика на то и практика, что требует регулярности. Это касается и осознанного внимания, и рисования, и чего угодно. Ни один ребенок еще не пошел с первого шага. Но для меня это не про график и насильственную дисциплину, а про интерес, импульс и искреннее желание. Когда начинаешь чувствовать жизнь, не хочется снова включать автопилот. Но если десятилетиями на этом автопилоте летел, бывает ой как сложно его отключить. На ретрите мы практиковали, потому что это было нашим основным занятием. И хотя практика была не такой яркой, как эпизод с полем, именно практика помогла мне спонтанно с этим полем слиться.
В обычной жизни мы не практикуем целыми днями. У нас есть куча текущих задач. И здесь встает вопрос, как осознавать жизнь вне практики? И как гармонично интегрировать практику в жизнь? Мы уже говорили о ритуалах в прошлых статьях, поговорим и о других способах. Собственно, это пространство, "Океан", создано для того же - помочь осознавать себя, наблюдать, созерцать, смаковать...
Каждый понедельник для меня теперь особенный. Потому что в понедельник я пишу статью в Океан. Прежде, чем начать писать, я убираю комнату, привожу в порядок себя, наношу ароматы, зажигаю свечу, завариваю чай. Это тоже ритуал и он помогает мне заземлиться, центрироваться. Если бы я не открыла это пространство, я бы не писала эти статьи. Но теперь у меня есть обязательство перед собой и вами их писать. И я этому очень рада. Потому что это и про заземление, и про регулярность, и про фиксирование мыслей.
И да, с одной стороны это дисциплина, а с другой это тот вкус, который делает жизнь другой.
И под конец этого длинного текста, я хочу предложить вам тоже пойти в небольшой челендж.
Давайте попробуем под понедельничными постами в комментариях писать свои наблюдения, которые вы сделали за неделю.
Вы можете описать случаи из жизни, когда вы смогли вернуться в здесь и сейчас. Поделиться, что вам помогло или помешало. Разделить свои чувства, связанные с тем, что у вас, возможно, пока не получается направлять свое внимание на мир и на себя или получается не так, как хотелось бы. Можете описать свои инсайты, которые случились на этой неделе. Опубликовать здесь втемные цитаты из книг или статей, которые вы прочитали или из фильмов, видео, которые посмотрели.
Я призываю вас и диалогу!
Я чувствую большую силу в регулярности и рефлексии.
И если ресурс полностью на вас, то в регулярности и рефлексии Океан может помочь не только мне, но и всем нам.
Пожалуйста, поделитесь в комментариях любыми вашими мыслями насчет осознанного наблюдения, внимания, которые вы сейчас у себя заметите. И всю следующую неделю попробуйте наблюдать себя, чтобы под в понедельник снова написать свои ощущения, разделить произошедшие события, а в дальнейшем отследить динамику и присвоить себе свой опыт.
Пусть в нашей жизни будет больше жизни. И пусть Океан помогает нам в этом.
аудио
статья
Вернувшись в город, вечернее умывание стало Ритуалом Подготовки ко сну: медленным и осознанным. С огромным удовольствием. С Любовью к Себе и к Миру.
Я - Живая! Настоящая!
Еще меня возвращает в здесь и сейчас когда я захожу в реку, смотрю на облака, птиц, вижу отражение облаков в речке, чувствую как рыбки целуют мои ножки, чувствую потоки воды я настоящая, я живая, я растворяюсь в речке, становлюсь с неы единым целым...
Смотрю как ветер двигает занавеску,легкую тюлевую.Созерцаю красоту движения,чувствую как синхронизируется дыхание моё с этим движением.
Я живу в деревне в Самарской области у нас есть туалет и в доме и на улице.Каждое утро летом я иду в детевянный туалет,вдыхаю запах утра,влажный воздух,запах полыни.Захожу в туалет и созерцаю как в щелку попадает луч света солнечного и в нём танцуют пылинки.Любила созерцать этот танец и сейчас.Двигаю рукой и пальцы по очереди становяться прозразными пронизанными светом.Чувствую себя в моменте,в безвременье.Бесконечность танца