Если вам нужен успех в чем-то, то кое-что про сон скорее всего вам нужно знать.

Я иногда выдаю какой-то материал, который противоречит общепринятым нормам, как, к примеру, мои некоторые заметки по поводу необходимости страха.

Но если трезво оценить мое это своеобразное противостояние нормам, то получится, что я за естественные наши ресурсы, а общество куда-то не туда от них ушло. Поэтому такие мои записи – это своего рода попытки с головы на ноги поставить понимание некоторых важных вопросов, хотя они такими обычно не считаются.

Как и со страхом, со сном ситуация такая же – его неверно перевели в разряд чего-то вредного.

С детства все мы сталкиваемся с такой ситуацией, когда при выборе – поспать или детсад (школа и так далее), сон считают менее важным, чем какое-то занятие.

Когда ты чем-то занят, какие-то проекты выполняешь сам или в коллективе, то сон также считается чем-то вредным, ведь на него тратится такое драгоценное время, которое могло бы быть использовано куда более эффективно – на какую-то работу, деятельность. Даже когда кто-то кого-то хочет упрекнуть в низкой эффективности или сообразительности, то может спросить: «Ты что, спишь?» или «Ты что, заснул?» и так далее. То есть сон как бы считается чем-то свойственным лентяям и вообще тем, с кем что-то ненормально.

Но вот мы видим много людей с хроническим недосыпанием, со всеми вытекающими отсюда проблемами, начиная просто от того, что человек вялый, заканчивая тем, что у человека ослабляет иммунитет.

Кстати, про здоровье. Когда мы болеем, то организм настойчиво хочет уйти в сон, чтобы выздороветь. Не кажется ли, что это может указывать на то, что сон не является чем-то таким, чем стоит пренебрегать? Или что общество, которое миллиарды и миллиарды раз поняло на опыте, что сон восстанавливает, стараясь ограничить человека в нем, ведет себя как вредитель?

Любой может сказать, что когда он не выспался, то соображает и действует хуже, чем когда он отдохнул, выспался, не правда ли?

Зайдем с другой стороны. Вы когда-то занимались активно физической работой, спортом? Скорее всего так или иначе – да. И когда вы после интенсивной и тяжелой работы отдыхали, высыпаясь, то чувствовали себя лучше и тело ощущалось как более крепкое, чем раньше. Всякие временные неприятности типа боли от молочной кислоты, которые появляются с непривычки, мы в счет не берем, так как если регулярно спортом заниматься, то такие проблемы не будут тревожить.

Идем дальше. Говорят, что умственная деятельность бывает тяжелее физической, забирает больше сил. И вы, я уверен, имеете в этом опыт. И вот к чему я веду, что для того, чтобы улучшить умственную и эмоциональную форму, восстановиться после умственных нагрузок, нам скорее всего полезно тоже высыпаться, ведь во сне мы не только восстанавливаем затраченные силы, но и, по всей видимости, перерабатываем опыт и таким образом получаем новые умственные силы, наподобие физических.

То есть, если нам не дают высыпаться, то мы и тупее будем? И как это сочетается с тем, что нас гонят в школу невыспавшимися для того, чтобы мы стали умнее? Общество, видимо, само не понимает, что оно делает.

Всем также известно, что сон – лучшее косметическое средство. Недосып бьет по внешней привлекательности, а сон ее восстанавливает и поддерживает.

Кто те вредители, которые так активно сну создают плохую славу? Я думаю, что это те, кто хотел, чтобы люди больше времени работали за какими-то конвейерами, станками, в поле, с кого стоило бы выжать больше сил, и, желательно, чтобы они долго не жили, чтобы там всяких пенсий и прочего не было. Таким образом, спать ресурсу не положено, с точки зрения таких людей.

Часто и густо владельцы бизнеса или иные руководители рано на работу не приходят, они вначале высыпаются, потом делают какие-то свои дела, а затем только приходят на какой-то объект, где есть их подчиненные. А подчиненные обычно недовольны тем, что им приходится с утра на работу идти, а начальство приходит поздно.

О чем мечтает уставший человек? О том, чтобы выспаться. Когда человек испытывает сильные волнения и переживания, то чего он хочет? Заснуть и проснуться, и чтобы все было хорошо. Такое вот отношение ко сну, как к чему-то, что имеет целительные силы. Поговорку, что утро вечера мудренее вы тоже знаете.

Про пытку лишением сна слышали? Это я к слову.

Недавно я читал о том, что один из создателей бренда знаменитого не желал тратить время на «бесполезный» сон и с недосыпами работал как угорелый. В итоге ему пришлось восстанавливаться пару лет. Он не мог выспаться почти два года. И работать не мог, так как организм не мог, ум не работал особо. Кроме того, что он выпал на пару лет фактически из бизнеса, он также потерял понимание того, что в нем происходит и потом это пришлось нагонять. В итоге, по факту, попытка за счет сна найти себе время привела к тому, что он его (как и те деньги, которые мог заработать) потратил больше намного, чем если бы высыпался.

А другие в одной и той же отрасли сравнивали среди профессионалов самых лучших и хорошую посредственность. И обнаружили, что первые, и это понятно, больше тратили времени на оттачивание своего мастерства, чем вторые. Но еще было обнаружено, что первые спали минимум 8 с лишним часов в сутки, а то и днем дремали, по сравнению со вторыми. Первые просто всегда были в ресурсе и могли тратить время на улучшение навыков, а у вторых на это просто не было сил.

Даже считается, что во сне ум координирует имеющуюся информацию с новой, так что если не спать, то ты ему еще и мешаешь.

Я сам заметил, что, когда надо в чем-то разобраться и я хочу какой-то материал раньше выдать, то получается, что лучше поспать, если хочется, и выдать его попозже, чем стараться его побыстрее выдать в состоянии недосыпа.

Также я заметил, что утром я могу хорошо соображать, что у меня какой-то итог есть, каким я хочу поделиться. И могу встать часа в 3 что-то завершить и выдать, либо же с 3 до 9 или 10 сделать заготовки нескольких материалов. Может показаться, что я лишаю себя сна. Да, так может показаться, если не знать, что я могу накануне лечь в 20 часов вечера спать и таким образом к 3 я уже достаточно поспал. А потом днем могу тоже поспать.

А иногда я, когда понимаю, что так активен, что заснуть уже сложно, иду в спортзал или дома что-то делаю так, чтобы мне и ходить от нагрузки было сложно и тут я точно сплю, я сну не сопротивляюсь и организм меня в этом поддерживает.

Ну и в последнее время я стараюсь свою работоспособность измерять по тому, хочу ли я хотя бы немного спать. Если даже немного я хочу спать, то я стараюсь доспать это немного, и не работать с какими-то материалами, или вообще не делать никакой работы. А выспавшись я могу сделать много, гораздо быстрее и лучше, чем если бы я в недосыпе совершал какие-то действия.

Я интуитивно подошел к пониманию важности сна, хотя это было сложно, так как я рос в среде, где время сна считалось чем-то паразитирующим. Некоторым знакомы бабушки, которые в выходной день в 10 утра ойкают по поводу того, что все спят. Еще они с 5–6 утра не спят, сидят и шипят на спящих. При всем уважении, но много ли они в жизни достигли, если честно посмотреть? А если бы они высыпались и не убивали свое здоровье ради каких-то непонятных идей, то чего бы они смогли достичь, да и насколько, возможно, они бы дольше прожили?

Но спустя какое-то время я стал находить единичные, но материалы, посвященные сну, где мои интуитивные выводы подтвердились, и даже что-то новое я для себя увидел. И сложив все вместе я понял, что сон – это ресурс, который природой создан не зря. Мы такие задуманы. Сон – это часть нашего функционирования. И я стал относиться ко сну как к полезному ресурсу. Он перестал у меня вызывать раздражение. И я стал высыпаться, а также я намного больше материала могу обработать, испытать на практике, кроме прочих занятий, в том числе физической работы.

В заключении этого небольшого материала, посвященного сну, могу еще вот такое рассказать. Как вы считаете, человек под влиянием алкоголя или в состоянии алкогольного запоя способен что-либо эффективно делать? Я думаю, что у всех будет честный ответ, что нет. Вы бы допустили пьяного человека к чесу-то такому, что для вас очень важно? Наверное, тоже нет. Так вот, некоторые исследования, как я прочитал недавно, показали, что эффективность невыспавшегося человека в той или иной мере равна эффективности пьющего человека. Так отсутствие сна влияет на нас.

Так что высыпайтесь и набирайтесь во сне сил для хорошей и продуктивной жизни, восстанавливайтесь и не слушайте тех, кто мать-природу считает глупее себя.

Надеюсь, что было полезно и интересно.