Пару месяцев назад проводил эксперимент над собой.
Выполнял подтягивания к перекладине 6 дней в неделю, кроме воскресенья.
В строгой технике, в положение - подбородок над перекладиной. Минимум 5 подходов каждый день иногда больше, 10-12 повторений. Причем, это не обязательно была разовая сессия. Главное уложиться в 24 часа. Это было помимо основного тренировочного блока, то есть, основная тренировка была сама по себе.
Из них 2 дня были до отказа в последнем 5-м подходе.
Результат.
Никаких перетренов, затыков, ухудшения иммунитета, усталости. Наоборот, повысилась лояльность к упражнению. Стало делать легче, чем когда выполняешь всего подтягивания 2 или 3 раза в неделю.
Это все к чему.
Забудьте напрочь все мифы и слухи про перетренированность. Они пришли к нам из тяжелых занятий бодибилдингом/пауэрлифтингом, где используются стероиды, а значит и нагрузки - которые и помогают их выносить.
ОФП - можно и НУЖНО заниматься каждый день. Тело создано для этого. Здесь мы опять возвращаемся к моему любимому ГОМЕОСТАЗУ! Рулит - постоянство внутренней среды организма, это физиология. Организм привыкает к нагрузке.
Я пример того что это так, уже много лет. И ничто меня не переубедит в обратном. И кстати, физиология говорит о том, что физические нагрузки должны быть ежедневные.