Слишком много углеводов!
Люди переедают углеводов. И сильно! Углеводы человеку нужны чтобы двигаться как самому так и внутренним процессам в организме. Однако, мы забываем что век охоты на мамонтов и борьбы за выживание между племенами давно закончился.
И если раньше обильный прием пищи после охоты чередовался с более продолжительным периодом голода, то сейчас еды навалом, а движения минимум. Поход на работу и с работы и встать из-за стола на работе 15 раз - это совсем не тот уровень, где организму нужно выживать и тратить лишние жиры. Да и тратить он их просто не успевает, потому что человек бесконечно закидывает в себя очередную еду!
И поход в зал 2-3 раза в неделю нас не спасет. Почему? Потому что едим мы каждый день, а не 2-3 раза в неделю. Да еще по нескольку раз в день.
Посмотрите вокруг! Каждый второй мужчина беременный на 9-м или 2-м месяце, с висящими боками. У женщин вообще все и везде висит, даже у молодых (и под бретельками лифона в том числе). И дело совсем не в эстетике и красоте. Избытки жира - это забитые сосуды.
И приводит к этому перенасыщение углеводами. В 80% случаев.
✔️ Каша утром.
✔️ Крупа/картофель/лапша в супе и второе на обед.
✔️ Вечером вновь макароны, картофель или подобное тому.
✔️ Я уж молчу про горы хлеба в разном виде.
Так что, друзья! Не зависимо от того, худеете вы или нет. Не хотите ожирения - перестаньте переедать углеводов! И кстати, если внешне жира у вас нет, как считают некоторые, то это не значит что у вас нет внутреннего ожирения и сосуды ваши здоровые. Отнюдь.
А как надо?
Достаточно каши на завтрак. А остальное - белок, овощи, немного фруктов. Моделируйте. Конечно есть исключительные случаи когда присутствуют практически ежедневные тренировки! Но это либо человек профессиональный спортсмен, либо просто фанат тренировок. Но это бывает очень редко. Тогда можно и углеводов добавить в рацион побольше, но это повторюсь, отдельный случай.
Контролируйте поступающие с пищей углеводы!