Белок - наше всё!
В организме человека нет "склада" для хранения белка (кроме мышц), подобно запасам жиров и углеводов, поэтому возникает необходимость его ежедневного приёма с пищей.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять не менее 0,75 г белка на 1 кг массы тела в сутки.
Если вы съедаете ежедневно 100 - 150 г мяса или рыбы, 50 г сыра или одно - два яйца, то ваш организм получает достаточную порцию белка. Если вы работаете физически, занимаетесь спортом, тогда нужно увеличить потребление продуктов, содержащих белок, в полтора-два раза.
In bundle
блог
