Тренировка дня. 10 июня.
Инвентарь.
✔️ Штанга/гриф
✔️ Коврик
✔️ Гантеля 20/22 кг
✔️ Брусья
1 блок. Кардио нагрузка.
✔️ В течение 10 минут нарабатываем двойные скакалки. Отдых разумеется произвольно.
3 минуты отдыха.
2 блок. Гимнастика + отягощения.
Выполняем без остановки в течение 6 минут:
✔️ 10 Оверхедов со штангой до 30 кг.
✔️ 10 швунгов двумя гантелями 12 или 15 кг
3 минуты отдыха.
Выполняем без остановки в течение 6 минут:
✔️ 30 шагающих выпадов
✔️ 10 маховых бицепсов ( берутся довольно тяжёлые гантели, чтобы выполнять не чисто руками, а помогать ногами подседая.)