По большей части, публикуемые упражнения для шейного отдела позвоночника однотипны. Тащим и тянем, сопротивляемся. Что с ней не так? Она не поможет при боли в шейном отделе, обусловленной мышечным спазмом, а при нестабильности очень быстро спровоцирует ухудшение.

Если цель - помочь, а не навредить, начать надо с релаксации мышц надплечий и шеи, а также укрепления глубоких мышц. Подробнее об этом расскажу в подписке по ссылке

Свой вариант начального комплекса гимнастики для шейного отдела разместил по подписке, прямая ссылка.

Иногда проблемы в шейном отделе проявляются болью в локте или кисти. Одна из частых проблем - эпикондилит. Для подписчиков комплекс гимнастики при эпикондилите доступен по ссылке.

Перед тем, как заниматься своим позвоночником самостоятельно, необходимо убедиться, что нет противопоказаний - этот материал также доступен только для подписчиков.

А самый главный материал, который бесплатно доступен для всех, об остеохондрозе вообще - ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ НАДО

Мои пожелания здоровья для всех: кто подписался и кто ещё пока думает.

Всем удачи!