Это часть индивидуальной консультации, которую решил разместить в общем доступе, потому что тема важна. Дыхание - основа всего и с этим не поспоришь. Дыхательные техники преследуют разные цели: 

1) общеоздоравливающий эффект;

2) помощь в выполнении упражнений;

3) преодоление конкретных симптомов и синдромов. 

Кроме того, дыхание несёт индикаторную функцию, поскольку те или иные изменения дыхания связаны с различными патологическими состояниями и приобретёнными болезнями (травмами). Здесь же отмечу, что иногда на дыхание "вешают всех собак", хотя функция дыхания вообще не при чём. Например, одышка при физической нагрузке чаще связана с недостаточной окислительной функцией скелетных мышц, хотя бороться с одышкой начинают "упражнениями на дыхание". 

Общеоздоравливающий эффект понятен всем. Но есть нюансы. Существуют традиционные гимнастики (цигун, ушу, йога) и авторские (Стрельникова, Бутейко и пр.), и для получения нужного эффекта приходится изучать их все. На постоянной основе, мы применяем в работе дыхание из разных традиционных и авторских систем. Уделяем особое внимание натуживанию и скрытому натуживанию. Последний термин Вы нигде больше не встретите. Из оздоровительных практик натуживание, хоть явное, хоть скрытое, надо убирать. 

Есть авторы, склонные к простым решениям. Кто-то советует пошире открывать рот, кто-то выпучивать глаза и кричать "Ха". Простые решения хороши для массовых мероприятий, в индивидуальной работе лучше таких вещей избегать. 

Дыхание может помогать выполнить то или иное действие. Мы в своей работе всегда подбираем дыхание под каждое конкретное движение. Подбираем также ритм и глубину дыхания, что входит в инструктаж перед выполнением упражнения, а далее корректируется по ходу. 

Горячие головы "из интернету" пишут, что лечат специальным дыханием всё, от гипертонии до шизофрении. Нет, мы на такие подвиги не претендуем. Вместе с тем, правильно подобранная техника и частота дыхания действительно устраняет или снижает выраженность некоторых симптомов. По моим наблюдениям, дыхание важно учитывать при гипертонии, спастическом синдроме, головной боли. Как минимум, трое наших подопечных за последние годы с радостью сообщили нам: "Перестало повышаться артериальное давление, и я прекратил(а) приём гипотензивных средств!" Абсолютно всех этих людей мы тут же призвали вернуться к терапии, а все вопросы по назначению, отмене или уменьшению дозы гипотензивных препаратов решать со своим лечащим врачом, лучше с кардиологом. Это единственно правильный вариант, друзья. 

Итак, публикации по дыханию в моём блоге разбиты на несколько групп. Во-первых, это уровень доступа. Есть те, что лежат открыто. Чаще всего это публикации общего плана с важной информацией для всех. 

Начальный уровень подписки - это для пациентов. "Расширенная 1" - публикации для инструкторов, а также индивидуальная коррекция для тех, у кого подписка "Расширенная 2". Вы и сами можете просмотреть полный список этих публикаций, и сделать это двумя способами. Вы можете набрать слово "дыхание" в строке поиска, можете выбрать необходимый тег. В нижней части экрана справа есть два значка: "увеличительное стекло" и "ползунки". Первый - это поиск по заданному слову в моём блоге. Второй - выбор конкретного тега (ключевого слова), чтобы выбрать те публикации, в которых я этот тег отметил. И в том, и в другом случае можно дополнительно задавать дату публикации и уровень подписки. К сожалению, не предусмотрен выбор открытых публикаций. 

Теперь к сами публикациям. 

Открытая для всех публикация "Построение тренировочного процесса". Отвечал на вопросы ЮА, но тема важная для всех. Подзаголовок "Сколько вешать в граммах", с этого имеет смысл начать

Дыхательные техники и анонс публикаций в открытом доступе

Начальная подписка, там много схем и видео о дыхательных техниках

Начальная подписка, как правильно дышать

Начальная подписка, коварный КОВИД

Повороты лёжа, советы "лежачему" пациенту - с чего начинать. Демонстрирует Ксения, есть на YouTube

Начальная подписка, глубокие мышцы живота и поясница. Упражнения выполняет Максик, его плейлист в открытом доступе в YouTube

Начальная подписка, КОВИД - как переболеть легко. Там всё, от личного опыта до йоги и Улащика (Домашняя физиотерапия), закаливание и дыхание

Начальная подписка, "Три главных секрета дыхательных техник", которые демонстрирует Ева, замечательный 12-летний человек 

Начальная подписка, уддияна и её место в реабилитации, демонстрирует ТН, пациентка с шейным уровнем травмы, 60+

С ней же, практическая дыхательная тренировка от азов

Начальная подписка, там несколько видео и текст для пациентов. Дыхание, дыхательные техники, связь с гипертонией и кишечными расстройствами

Также начальная подписка о дыхательных техниках 

Начальная подписка, домашняя оздоровительная микротренировка, 17 минут стриптиза с пояснениями

Начальная подписка. Поворот лёжа при тетраплегии + дыхание, делает Ксения, можно посмотреть на YouTube

Начальная подписка, наше понимание Фельденкрайза (соматика Ханны), много иллюстраций и также о дыхательных техниках

Довольно подробная индивидуальная коррекция для пациента с шейным уровнем травмы

Также индивидуальная коррекция ЮА со ссылками и подробным объяснением

""Недоуддияна" при поворотах и пересаживаниях, для инструкторов, на конкретном примере. Выполняет довольно возрастная пациентка ТН, но делает это очень чётко. Есть, чему поучиться. 

Индивидуально, разбор упражнений ЮА, там 15 минут видео

Демонстрация дыхательных техник от специалиста по фитнесу, плюс две мои попытки - доступ "Расширенная 2. Раскрываем свои секреты". 

Вновь индивидуально, и вновь ЮА, там 4 видеофайла, раскрываем экскурсию грудной клетки

ЮА, этапная коррекция 

Дыхательные техники и много других публикаций у пациентки с тетраплегией, синдром Гийена-Барре (стала ходить благодаря нашей совместной работе, но прежде всего - благодаря очень внимательным дочери и зятя. 

Николай, шейная травма, Канада, очень хорошая работа с дыханием

https://boosty.to/rehab/posts/a1a8792b-6e6c-46c2-a3a0-6498b66b63dc?share=post_linkД

Для инструкторов, уддияна в повороте лёжа - сложная, но эффективная техника с моими комментариями, делает Вера, её плейлист также есть на YouTube

ПНФ и ИЗОТОН, борьба с одышкой при физической нагрузке, ссылка на архив, "Раскрываем свои секреты"

.......

Возможно, список не исчерпывающий. Поиск по тегу даёт более скромный результат. Например, выбор "начальная подиска" и "дыхательные техники" даёт вот такой результат: 

Попробуйте поиск по слову "дыхание" на моём канале в YouTube, результаты сильно удивят. Напоминаю, поиск в YouTube несовершенный. "Дыхание" и "дыхания" дают принципиально разный результат. Спасибо, что дочитали аж до сюда...