Последовательность действий: изучили упражнение, перевели в серию движений, серию реорганизовали в подходы на принципах Селуянова. Теперь мы не только продолжаем закреплять технику, но и даём силовую выносливость.
Это для тех, кому не слишком хлопотно работать руками и головой, как и нам.

Видео недавно разместил в YouTube и решил дублировать здесь, потому что всё это о восстановлении руки.