Не правда ли, что довольно велика разница между тем, идёте ли вы на работу, вяло передвигая ноги, прокручивая в голове обрывки сна, или шагаете бодро, с улыбкой приветствуя коллег и радуясь наступившему дню.

1. Прежде всего, настройте ваши внутренние часы. Научитесь вставать и ложиться всегда в одно время. Последнее желательно делать не позднее 23:00. Это совсем не трудно, ведь наш организм хочет того же. Тогда и бодрости с утра прибавится, и соображать будет намного легче.

2.Один или два стакана воды, выпитой сразу после пробуждения, активизируют все системы организма.

3. Необходимо движение. Вы провели целую ночь неподвижно,
теперь тело нужно «включить». Кто-то совершает утренние пробежки, элементарная зарядка, кто-то занимается йогой – выбор зависит от вас.

4. После зарядки, пробежки или другой физической активности нужно позавтракать. Приступайте к еде через 20-35 минут после того, как покинете постель.