Снял разбор одного из упражнений, которое часто встречается в моих зарядках — «отведение руки и ноги стоя на четвереньках», или, как его называют в йоге, «птица-собака».

В последней зарядке (тренировка №21) представлена продвинутая версия этого упражнения — «диагональные отведения руки и ноги стоя на четвереньках» (упражнение №7).

Ключ к эффективности этого упражнения — правильно направленный фокус. Когда внимание сосредоточено на нужных моментах, результат становится существенно лучше.

Надеюсь, мне удалось понятно объяснить основной смысл упражнения.

✅Поделитесь в комментариях: была ли эта информация для вас новой? Или вы и без моих пояснений концентрировались на тех же нюансах?