7 практических рекомендаций для борьбы со стрессом.

Очень короткая расстановка для борьбы со стрессом помогает больше чем обдуманный в 200 раз план. Поэтому предлагаю вам выбрать для себя наилучший вариант события,а лучше несколько позиций что помогут работать в совокупности в два раза эффективнее.

1. Бег или любой другой вид спортивной деятельности что вам нравится. Сильная физическая нагрузка провоцирует выработку дофамина. Человек испытывает удовлетворение, схожее с удовольствием от сладостей, секса и т.д. + ко всему укрепляется организм.
☝🏻Сюда можно отнести: йогу, гимнастику, волейбол,футбол и тд.

2. Смените питание или замените продукты в своем рационе на более полезные. Майонез и кетчуп на сметану или йогурт, калорийные бананы можно заменить на шпинат(в шпинате больше макро и микроэлементов и меньше калорийность) и тд.
☝🏻Подсказка: обязательно добавьте в рацион и витамин С.

3. Ароматерапия и аромамасла в жизни. Возьмите в привычку делать периодически ванны с аромамаслами. Почему столько ароматических свечей на рынке потребительской способности. Не только для увеличения интереса противоположного пола,но и для расслабления и приведения своего состояния к расслаблению. Особенно при сильных трудовых нагрузках.
Релаксирующее, антидепрессантное действие оказывают эфирные масла Лаванды,Сандала, Мирры, Мелиссы. Эмоциональный тонус и настроение повышается при использовании ароматов Лимона,Кипариса, Герани, Бергамота, Корицы.

4. Пейте больше воды. Она способствует не только восстановлению баланса работы органов в организме,но и способствует правильной работе,соответственно исходя из этого приходим к выводу. Употребление недостаточного количества жидкости,приводит к нарушениям не только органов,но и к работе нервной системы.

5. Техники рисования. Любые, какие нравятся. Можете даже записаться на кружок по рисованию. Если вы понимаете что вас это расслабляет,то возьмите и купите себе блокнот для скейчинга и карандаши и делайте зарисовки везде где можете.

6. Дыхательные практики. Можно было бы их отнести и к йоге,но все же она как отдельная область применения имеет место быть.
Дыхательные практики позволяют привести к осознанию как мы дышим и в каком ритме. Сначала будет сложно сконцентрироваться на себе,но потом вы научитесь расслабляться даже на пять минут в перерывах на работе, и при этом чувствовать больший прилив сил.

7. Прогулки и выезды на природу. Одни из самых эффективных методов борьбы со стрессом. Сидеть в четырех стенах не просто для человеческого организма,поэтому стоит взять в привычку брать каждую неделю свою "лень" в руки и идти в ближайший парк или кататься на чем угодно,пока есть определенный сезон или возможность.