Прокрастинация,не лень.
Читаю, слышу и вижу везде информацию про данный "недуг", прокрастинация.
Давайте разберемся раз и навсегда:
Зачем он нужен нашей психике?
Почему так случается что он может проявиться в большей или меньшей степени?
И как с ним бороться и когда это стоит делать?
Итак прокрастинация - это постоянное откладывание важных, но "неприятных" дел на потом. Это не то же самое, что и лень, ведь прокрастинаторы хотят что-то делать, просто никак не могут начать.
Ситуация:
Вы лежите и понимаете что есть важные дела которые ну просто нельзя отложить в долгий ящик. Но вот загвоздка,человек который просто лениться может встать и убедить себя в том чтобы делать хоть что-то. А прокрастинатор нет. Такой человек просто не может убедить себя ,что задание нужно сделать пока не стало гораздо сложнее, или того хуже.
Прокрастинация — это не лень, потому что ленивый человек не хочет ничего делать, а прокрастинатор хочет, просто ему не удается начать. Не стоит путать прокрастинацию и с отдыхом — во время отдыха мы наполняемся энергией, а при прокрастинации теряем.
В каждом из нас есть немного прокрастинатора.
— Варианты возникновения прокрастинации?
- занижена самооценка и опыт прошлых неудач,
- страх оценки его достижений, а особенно если это касается публичных выступлений. Соответственно избегание "будущего" дискомфорта.
- человек противостоит установленным извне правилам и срокам, когда сказали что-то сделать срочно. Этот протест запускает прокрастинацию.
- высокая тревожность или стресс. Проще говоря невротик с сильно заниженной самооценкой или человек, склонный к автоматизму и навязчивым мыслям.
— Что делать с прокрастинацией? Как от нее избавиться и нужно ли?
Определенно избавляться потому что она мешает карьерному росту и выполнению задач в целом.
Разрешение условно можно разделить на три уровня:
1. анализ проявлений — почему появляется прокрастинация;
2. работа с представлениями самого прокрастинатора о своих способностях и о сложности задачи;
3.формирование навыков, распределения времени, постановки целей.
Если проще, проанализируйте свои затраты и эффективность. Напишите список преимуществ — что будет классного, если вы начнете работу и закончите ее.
Составьте план — напишите, в какое время вы начнете эту работу. Составьте список препятствий и для каждого из них определите способ разрешения. Хвалите себя. Если вам тяжело клеить обои, то делайте что-то положительное в это время — слушайте музыку, к примеру и тд.
Давайте разберемся раз и навсегда:
Зачем он нужен нашей психике?
Почему так случается что он может проявиться в большей или меньшей степени?
И как с ним бороться и когда это стоит делать?
Итак прокрастинация - это постоянное откладывание важных, но "неприятных" дел на потом. Это не то же самое, что и лень, ведь прокрастинаторы хотят что-то делать, просто никак не могут начать.
Ситуация:
Вы лежите и понимаете что есть важные дела которые ну просто нельзя отложить в долгий ящик. Но вот загвоздка,человек который просто лениться может встать и убедить себя в том чтобы делать хоть что-то. А прокрастинатор нет. Такой человек просто не может убедить себя ,что задание нужно сделать пока не стало гораздо сложнее, или того хуже.
Прокрастинация — это не лень, потому что ленивый человек не хочет ничего делать, а прокрастинатор хочет, просто ему не удается начать. Не стоит путать прокрастинацию и с отдыхом — во время отдыха мы наполняемся энергией, а при прокрастинации теряем.
В каждом из нас есть немного прокрастинатора.
— Варианты возникновения прокрастинации?
- занижена самооценка и опыт прошлых неудач,
- страх оценки его достижений, а особенно если это касается публичных выступлений. Соответственно избегание "будущего" дискомфорта.
- человек противостоит установленным извне правилам и срокам, когда сказали что-то сделать срочно. Этот протест запускает прокрастинацию.
- высокая тревожность или стресс. Проще говоря невротик с сильно заниженной самооценкой или человек, склонный к автоматизму и навязчивым мыслям.
— Что делать с прокрастинацией? Как от нее избавиться и нужно ли?
Определенно избавляться потому что она мешает карьерному росту и выполнению задач в целом.
Разрешение условно можно разделить на три уровня:
1. анализ проявлений — почему появляется прокрастинация;
2. работа с представлениями самого прокрастинатора о своих способностях и о сложности задачи;
3.формирование навыков, распределения времени, постановки целей.
Если проще, проанализируйте свои затраты и эффективность. Напишите список преимуществ — что будет классного, если вы начнете работу и закончите ее.
Составьте план — напишите, в какое время вы начнете эту работу. Составьте список препятствий и для каждого из них определите способ разрешения. Хвалите себя. Если вам тяжело клеить обои, то делайте что-то положительное в это время — слушайте музыку, к примеру и тд.
Хотите применить к своей жизни подходящий вариант именно вам, записывайтесь на индивидуальную консультацию: https://vk.com/uslugi-190406673?w=product-190406673_9906046
Полный разбор ситуации и наведение порядка гарантирован.
Полный разбор ситуации и наведение порядка гарантирован.
