Зачем тренировать только выпады, когда можно добавить к ним несколько движений и повысить эффект от тренировки в несколько раз? В данной комбинации помимо работы ягодиц и ног очень хорошо включаются мышцы спины, в том числе и самые глубокие- те самые, что позволяют нам приобрести нам красивую осанку. Не забываем и о мышцах брюшного пресса- он трудится вовсю, препятствуя движению поясницы. Попробуй и поделись впечатлениями!