Polya_Lassie_fitness 

Как насчет того, чтобы использовать только вес своей ноги для проработки ягодиц? На первый взгляд кажется, что это очень легко, однако ты можешь увеличить количество разгибаний колена, пока держишь бедро навесу и как следует проработать свои булочки

Зачем тренировать только выпады, когда можно добавить к ним несколько движений и повысить эффект от тренировки в несколько раз? В данной комбинации помимо работы ягодиц и ног очень хорошо включаются мышцы спины, в том числе и самые глубокие- те самые, что позволяют нам приобрести нам красивую осанку. Не забываем и о мышцах брюшного пресса- он трудится вовсю, препятствуя движению поясницы. Попробуй и поделись впечатлениями!