Казалось бы скучная и неинтересная тема, но на самом деле очень важная! 

Вы никогда не задумывались, что иногда та или иная зацепка держит лучше при определённых  условиях-состоянии кожи? 

Пассивы лучше держат на более мягкую подстертую кожу, острые мизера наоборот, иногда жидкая магнезия помогает лучше держать рельефы, а иногда мешает... 

Да, конечно тут ещё можно добавить про влажность и температуру в зале и т.д.

Но давайте подумаем, что можем поменять конкретно мы и что мы можем сделать с нашей кожей, чтобы улучшить наше лазание и результаты. 

Первое что важно понять, тут как и в тренировках всё индивидуально, у кого-то твёрдая кожа, у кого-то мягкая и рекомендации по уходу тут будет разная. 

Я обладатель потливых рук, мягкой кожи но при этом тяжелостираемой 😅

Есть спортсмены вроде Димы Факирьянова, с очень сухой, трескающейся кожей. 

Возьмём эти 2 примера , чтобы понять что можно делать вам(опять же нужно смотреть, что будет происходить с вашим лазанием при применении тех или иных лайфхаков). 

В моём случае (мягкая кожа) очень важно сохранять кожу не стертой, так как даже не супер-стертая кожа будет сильно потеть и это будет мешать лазить... 

Что делаю я:

1)Жидкая магнезия на болдере на сложных трассах, но не часто, потому что при частом использовании жидкой магнезии поры в руках будут закрываться и рука будет потеть в итоге ещё сильнее... 

2) В случае подстертой кожи заклеивать кожу на пальцах,особенно если хотите тренироваться или лазить сложные трассы следующие дни.

Это поможет вам заживить кожу, плюс с пластырем вы будете сильнее жать зацепки, что может помочь вам стать сильнее, но главное, чтобы вы потом не пережимали зацепки без пластыря... 

3) Использование мазей для заживления рук, которые не размягчают кожу(слишком жирные мази не подойдёт, я пользуюсь Balm или ClimbOn). 

4) Antihydral, очень крутая штука, но её тяжело достать если вы в России, намазываете её на ночь на кожу и она помогает бороться с потливостью рук на следующие дни, как следствие, руки меньше потеют, стираются и лучше заживают. 

Советую попробовать её на одном-двух кончиках пальцев тонким слоем на пару часов и после полазить, чтобы посмотреть вашу реакцию на эту мазь! 

И не в коем случае не мажьте ей всю ладонь и стыки фаланг.

Если пересушить эти места, то они будут легко рваться и долго не заживать. 

Данное средство точно не надо использовать если у вас сухая кожа! 

5) Лазание без магнезии. 

Попробуйте лазить лёгкие маршруты на трудность, траверсы и разминочные болдеры не магнезясь на них. 

Я делаю так в тренировках на трудность на трассах до 8а (пока максимум залазил одну 8а без магнезии). 

Это поможет вашим рукам потеть меньше и вам в будущем магнезиться меньше при лазании с мешком и как следствие меньшему потению рук (сильнее сушите руки магнезией, сильнее потеет кожа). 

Что касается сухой кожи:

1) Наоборот применяйте мази, которые смягчают кожу , в том числе обычные кремы для рук. 

2) Точно так же попробуйте лазить без магнезии, чтобы не пересушивать ей руки, тем более если у вас сухая кожа она и так меньше потеет сама по себе. 

3) Обрезайте и стачивайте излишки кожи, чтобы она не треснула (с мягкой кожей так прийдётся делать, только если вы не лазаете 3-4 дня и то не у всех). 

4.Водяная баня и ванночки для рук помогут размягчить вашу кожу. 

Это что касается базового ухода за руками. 

Опять же вы можете пробовать различные крема, средства, ванночки и т.д. и наблюдать, что подходит с вам ,подходит для ваша кожа для того или иного типа зацепок , тренировок. 

Подсушить даже сухую кожу перед лазанием по активам  или разогреть получше мягкую кожу перед пассивами может помочь вам улучшить ваш результат на трудности или залезть ваш проект на болдере. 

Ну и по поводу питания для кожи:

1) Витамин Е. 

Можно купить капсулы в любой аптеке и пить них по 2-3 на ночь

2) Орехи и различные масла. 

Их употребление может помочь нам получить полезные жиры и как следствие улучшить качество кожи. 

3) Уменьшить количество острой, солёной, слишком жирной пищи и фаст-фуда. 

Это снизит лишнюю потливость рук, да и поможет не только с кожей рук, а в целом с улучшением состояния организма. 

4) Соблюдать адекватный питьевой режим. 

Очень часто руки потеют от слишком большого или малого количества воды. 

Так же помните, что стирая вашу кожу на постоянке, ваш организм будет адаптироваться и вскоре кожа будет стираться меньше и станет более грубой, так что возможно вам не стоит сразу начинать пользоваться антигидралом и делать ванночки, а просто больше лазить и меньше волноваться по этому поводу😉

Но если вы уже продвинутый скалолаз, то данные советы могут помочь вам в ваших спортивных достижениях)