Степ-аэробика - одно из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики. Степ-аэробика представляет собой разновидность оздоровительной аэробики с использованием специальной платформы (степа), ориентированной на развитие выносливости. Этот вид упражнений может включать упражнения из базовой аэробики.

Базовыми называют шаги, которые наиболее часто встречаются в степ-аэробике и составляют основу для выполнения других аэробных шагов:

* Базовый шаг (Basic Step);

* Ви-степ (V-step);

* Приставной шаг вниз (Tap Down);

* Приставной шаг наверх (Tap Up);

* Шаг с касанием (Tap Down Step);

* Шаг с подъемом (Lift Step);

* Шаг "ноги врозь - вниз" (Straddle Down);

* Шаг с поворотом (Turn Step);

* Через платформу (Over);

* Из угла в угол (Coner to Сoner);

* Вдоль степа (Across);

* Выпады в сторону (Lange Step);

*  Шаг-Т (Ti-step).

Упражнения, запрещенные правилами соревнований при формировании комбинаций по степ-аэробике:

* Отжимания на двух или одной руке;

* Упоры на двух или одной руке;

* Падение в упор лежа;

* Прыжки с приземлением в упор лежа или шпагат;

* Броски с помощью партнера или опираясь на партнера;

* Гимнастические, акробатические движения: переворот назад (фляк), переворот через голову вперед, переворот боком (колесо);

* Пирамиды и поддержки в процессе выполнения композиции;

* Прыжки со степ-платформы на пол;

* Прыжки с одной степ-платформы на другую;

* Подъемы или спуски со степ-платформы спиной к ней;

* Подъем степ-платформы вверх с участником;

* Подъемы, выполняемые на степ-платформах;

* Постановка одного степа на другой.