6-ю неделю «Времени тихой силы» мы посвящаем ритуалу
сохранения внутреннего тепла - «Тёплое тело».
🔆Ритуал «Внутреннее тепло»
В течение недели:
• тёплая пища;
• тёплые напитки;
• мягкие специи;
• спокойные прогулки;
• дыхание;
• мягкий цигун или тай-цзи.
Без интенсивного тренинга и намеренного сильного потоотделения.
Вечером — чашка тёплого напитка в тишине.
🧘🏼Положить ладони на область живота и сделать 9 спокойных дыханий.
На каждом выдохе мысленно:
🟠 «Я СОХРАНЯЮ СВОЕ ТЕПЛО».
ритуалы