Прошел первый месяц активных тренировок
И 2 месяца отказа от сладкого.
Какие выводы могу сделать:
я услышала крутую фразу: «через месяц изменения заметите вы, через 3 месяца, его заметят другие»
1. сложно начать, потом входишь в ритм
2. первый результат я вижу уже спустя месяц тренировок (3 раза в неделю тренируюсь). У меня ушли отеки и вес уходит, мышцы укрепились
3. Когда видишь первый результат - хочешь еще и еще, еще больше загораешься идеей занятий
4. Занимаюсь в первой половине дня, поэтому график сна тоже поменяла, сразу стало проще вставать утром. И первая половина дня для меня - лучшее время для тренировки.
5. Важно научиться отдыхать, чтобы организм восстанавливался, но не постоянно, чтобы тоже не учить себя отлынивать.
6. ЕСЛИ Вы не знаете, как заниматься - я советую найти тренера (накопите денег, не пожалеете).
Хотя бы на 3 тренировки, для написания программы и понимания работы тренажеров. Чтобы не навредить себе! Это очень важно!
Я стесняюсь людей в зале
1. Все люди в зале - люди, которые пришли также, как и мы, сделать себя лучше. Вы не пришли бухать, чтобы стесняться себя, вы пришли делать себя лучше. Такое не может быть высмеяно. Там люди, которые понимают вас и настроенные на такие же действия
2. Никому вы не интересны в зале до тех пор, пока ведете себя культурно. Пока не делаете что-то травма опасное для себя
3. Вы начинаете свой путь и пришли туда, потому что думаете о своем здоровье, люди вокруг не должны вас интересовать больше, чем ваше здоровье.
Отказ от сахара. Самая жесткая часть.
это не так страшно, как кажется
Я фанат сладкого, мне было тяжело сначала от мысли, что надо завязывать с сахаром, мой способ справляться со стрессом.
А потом, как-то резко появилось желание бросить, потому что поняла, что ничего хорошего мне это не приносит и я начинаю только набирать вес.
Иногда очень хочется что-то скушать сладкое, но я нашла крутые замены без сахара - батончики полезные и тд, очень советую их брать периодически, чтобы психологически расслабить мозг, который требует сахар.
И уже спустя 2 недели, я перестала хотеть чего-то сладкого на постоянной основе.
Наладилось питание сразу же, тоже очень круто для меня и сон стал лучше.
Появилось больше энергии.
Кстати, от мучного, фастфуда и алкоголя тоже отказалась совсем.
