У вас когда-нибудь возникали симптомы, которые казалось бы совершенно не поддаются объяснению? Внезапно "перехватывает дыхание" или "сжимается желудок" в спокойной обстановке, учащенное сердцебиение по ночам, пробуждения в 3 часа ночи, головокружение в продуктовом магазине, звон в ушах или боль в горле без видимой причины, странные расстройства пищеварения, неожиданная пищевая чувствительность к любимым продуктам, внезапная усталость, высыпания на коже не пойми откуда, эмоциональные всплески на ровном месте?

Вероятно, вы отмахивались и объясняли себе все происходящее банальным стрессом, тревогой, ретроградным Меркурием.

Возможно, когда симптомы повторялись вновь и вновь, вы даже попытались понять причину, пошли в больницу. Но результаты анализов и обследований были в норме, а терапевт рекомендовал пропить витамины и высыпаться лучше (отчасти он был прав). Но как будто этого было мало, ведь вы чувствовали, что в теле что-то происходит, чего раньше не было никогда.

Кто-то из окружения скорее всего уверял, что вы всё преувеличиваете и "мы просто не молодеем". И вы даже почти согласились… но что-то внутри подсказывало, что симптомы реальны.

Интуиции надо доверять! Сигналы не просто так стали появляться — это результат ежедневного диалога между мозгом и телом. Эти двое всегда работают вместе, и очень важно понимать, что происходит, когда связь между ними перегружена.

Мы обычно говорим о нервной системе в контексте уровня стресса, ее связывают с эмоциональным фоном человека, его психологическим здоровьем. Однако, если капнуть чуть глубже, нервная система играет более объемную роль в нашем организме — по аналогии с компьютером, это своеобразная операционная система, которая регулирует:

Именно поэтому, когда нервная система перегружена или как-либо нарушена её работа, возникают симптомы, которые стараются рассказать человеку о происходящем внутри => нервы на пределе, в прямом смысле.

Каждый миг нашей жизни мозг получает миллионы сигналов от тела:

Одна из важнейших и самых простых задач мозга на основе данного постоянного взаимодействия оценивать — в безопасности ли вы. Поступающие ему сигналы от тела — это ОК? Бьются с внутренними ресурсами? Или уже перебор?

Всё происходит автоматически, в бессознательном, без вашего участия. Как только мозг улавливает перегрузку, пусть даже незначительную, но регулярную, он начинает вносить корректировки во всю физиологию:

Это полностью автоматизированная система. И нет, то, что вы ощущаете — это не про слабость характера, лень и прочие проявления хандры.

Это внутренний процесс связи между мозгом и телом — система, которая уже работает на пределе своих возможностей.

Зачастую симптомы у людей с нарушениями в работе нервной системы очень разнятся.

Но конкретно ваши симптомы не случайны, они возникают по определенному шаблону — индивидуальному — который когда-то был создан вашим телом.

Можно назвать это «почерком нервной системы» — уникальный набор симптомов, которые ваша собственная нервная система использует для выражения перегрузки: сочетание нейронных паттернов, предыдущих чувствительностей и мест, через которые ваше тело легче всего может с вами связаться. Это самый простой и быстрый путь, по которому пойдет ваша нервная система, чтобы достучаться до вас — ей нужна помощь, она более не в состоянии поддерживать баланс.

У кого-то это кишечник. У кого-то — горло. У кого-то — сердце, кожа или суставы. У других — головокружения, усталость, дрожь или затуманенность сознания. У человека даже могут наблюдаться симптомы, которые появляются и исчезают циклически, и это может казаться загадочным, пока вы не поймете, что в их основе лежит механизм взаимодействия мозга и тела.

Важно понимать, что, конечно же, тело создает симптомы не для того, чтобы наказать вас. Оно создает их, чтобы подать вам сигнал SOS.

Стресс — это не всегда просто какое-то моральное давление, его лучше рассматривать, как "степень нагрузки". Он может быть физическим, метаболическим или экологическим.

"Степень нагрузки" = всё, с чем приходится справляться вашей системе, например:

Вы очень сильно заблуждаетесь, если думаете, что большинство людей становятся недееспособными из-за одной серьёзной травмы (хотя это тоже может быть причиной). Истинная причина — накопленная нагрузка, которая копилась в течение многих лет или даже десятилетий. Как однажды мне сказал один врач психиатр — "в психиатрических больницах нет слабых людей, только сильные".

Когда нагрузка становится слишком высокой, нервная система больше не может поддерживать бесперебойную работу вашего внутреннего мира, поэтому она выбирает путь наименьшего сопротивления для тела и начинает посылать сигналы через наиболее чувствительные каналы => каждый реагирует по-разному.

Это не сбой в работе организма, это ваша индивидуальная биология.

Другая интересная штука про симтоматику нервной системы. Симптомы зачастую появляются не там, где начинается дисрегуляция, а там, где вы всегда были наиболее уязвимы.

Что это может быть:

Ваша нервная система использует самый быстрый путь, чтобы привлечь ваше внимание, он не случаен, это очень структурированный процесс.

Действительно, мышление сильно влияет на здоровье человека. Психосоматика более, чем реальна. Но одновременно важно понимать: вы не сможете восстановить внутреннюю стабильность только с помощью силы мысли, поменяв свой образ мышления. «Успокоиться» на силе воли невозможно.

Однако, вы точно поможете своей нервной системе стабилизироваться, работая с:

Исцеление — это одновременно психологический и физиологический процесс, и нервная система это отражает.

Нейропластичность реальна.

Реакцию "замирания" можно проработать.

"Степень нагрузки" от стресса можно отрегулировать в меньшую сторону.

Толерантность к стрессу можно расширить.

Связь между мозгом и телом можно стабилизировать.

Симптомы — это не новое состояние вашего организма, которое теперь всегда будет с вами, а всего лишь обратная связь от организма.

Понимая и принимая посыл своей нервной системы, вы наконец-то сможете начать помогать телу выздоравливать.

Не путем принуждения, давления или игнорирования, а работая в гармонии со своей биологией.

Вы не слабы, вы не ленивы, вы ничего не придумываете и вы точно не "просто тревожны". И нас таких много. Этому состоянию перегруза способствует сама жизнь современного человека.

Если вам отзывается тема работы нервной системы, стресса и помощи себе — жду вас на просторах своего блога. В статьях я буду стараться показать вам:

Не нужно стремиться к идеальности. Начнем просто с понимания, как все устроено.

Если вам это близко…

То каждое воскресенье я буду посвящать работе нервной системы:

Понятная теория, ясность и практические инструменты для всех, кто хочет понять свою нервную систему и улучшить свою повседневную жизнь.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.

До скорой встречи, друзья!

Блог в Телеге | Блог в Макс | Блог на Boosty

Исследования:

Benarroch, E. E. (1993). The central autonomic network: Functional organization, dysfunction, and perspective. Mayo Clinic Proceedings, 68(10), 988–1001. https://doi.org/10.1016/S0025-6196(12)62272-1

Freeman, R., Wieling, W., Axelrod, F. B., Benditt, D. G., Benarroch, E., Biaggioni, I., … van Dijk, J. G. (2011). Consensus statement on the definition of orthostatic hypotension, neurally mediated syncope and the postural tachycardia syndrome. Clinical Autonomic Research, 21(2), 69–72. https://doi.org/10.1007/s10286-011-0119-5

Goldstein, D. S. (2011). Stress, allostatic load, catecholamines, and other neurotransmitters in neurodegenerative diseases. Autonomic Neuroscience, 162(1–2), 4–8. https://doi.org/10.1016/j.autneu.2011.02.002

McEwen, B. S. (1998). Stress, adaptation, and disease: Allostasis and allostatic load. Annals of the New York Academy of Sciences, 840(1), 33–44. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x

Critchley, H. D., & Harrison, N. A. (2013). Visceral influences on brain and behavior. Neuron, 77(4), 624–638. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2013.02.008

Thayer, J. F., & Lane, R. D. (2000). A model of neurovisceral integration in emotion regulation and dysregulation. Journal of Affective Disorders, 61(3), 201–216. https://doi.org/10.1016/S0165-0327(00)00338-4

Porges, S. W. (2007). The polyvagal perspective. Biological Psychology, 74(2), 116–143. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2006.06.009