Рандомный всплеск о свободе воли и рефрейминге
Как жить, когда тебе доказали, что свободы воли не существует и что всё детерминировано, каждое твоё действие предопределено?
Жить так, как будто она существует!
Иначе не будет ни физических, ни моральных сил поддерживать в себе настройки самоконтроля и благодарить науку, за то, что в некоторых аспектах она доказала отсутствие свободы воли и мы стали чуть более человечными.
В этой опасности тоже есть возможность и нет причин для фатализма, нигилизма и даже атеизма.
Хотите примеры? пожалуйста!
* Гром-молния, шквалистый ветер, все посевы уничтожены, крестьяне обречены на голод, но не идут, как прежде, на край деревни, громить ведьму, которая всё это устроила.
Наука доказала, что человек не может управлять погодой. Кстати, за мор (эпидемию гриппа), чуму и проказу тоже не к ведьмам вопросы.
** Аутичный ребёнок и взрослый с шизофренией — это не жертва холодной, токсичной матери, неспособной любить своё дитя.
Наука доказала, что нет здесь свободы воли, это анатомическая аномалия нервной системе ребёнка и матери нужно помогать, а не канселить её, доводить до срыва и отказа от ребёнка.
*** Первоклашка в школе никак не может научиться читать, он не дебил и лентяй!
Наука доказала — он дизлексик, у него такая биологическая ситуация в тканях мозга, ему нужно предложить особый подход в обучении, а не прессинг и клеймо на всю жизнь.
**** Продолжать отводить глаза от чьей-то излишней тучности, чтобы страдалец не мог прочитать в них бегущую строку «слабохарактерный лузер»?
Наука доказала, что всё чаще встречаются случаи нарушения обмена гормона лептина и человек просто не чувствует насыщения, он не может управлять аппетитом.
***** Западный менталитет отличается от восточного — не повод одним громить других и доказывать, что они «отсталые и всё это делается в их интересах».
Наука доказала, что люди запада и люди востока вышли со своими генами из разного уклада выживания, что одни индивидуалисты, а другие коллективисты и это повлияло на всё — от того, как быстро матери откликаются на плач младенца, до…
Эти и другие примеры приводит профессор Роберт Сапольски в свежайшем интервью (путь поиска на постере), а я законспектировала.
Да, он по-прежнему утверждает, что свободы воли нет, приводит доказательства, проверенные независимыми исследованиями и… сам от этого грустит, поэтому предлагает:
1) жить так, как будто она существует и
2) развивать самоконтроль, способность управлять вниманием — функцию коры фронтальной части мозга, чтобы делать свой выбор более осознанно.
Почему профессор грустит? потому что знает, как это трудно и что на такой подвиг способно меньшинство.
«Да, мы биологические машины, как и все другие животные, но в отличие от любого другого организма мы единственные, кто мог бы осознать нашу машинность, способен заинтересоваться её параметрами и границами, чтобы понять, где находятся рычаги и кнопки в машине, которой мы являемся… Мы достаточно умны, чтобы осознавать свою машинность, в нас есть когнитивные, эмоциональные и культурные инструменты…» — спасибо, профессор, к ним и переходим!
Психология наукой не считается, но кое-что может в практическом смысле, например, рефрейминг — смена восприятия, интерпретации того или иного болезненного события или аддикции (навязчивого желания).
Можно ли сравнить рефрейминг с «эффектом Полианны»? — да, пожалуйста! но мы-то знаем алгоритм: в каждой опасности есть возможность и знаем приёмчики извлечения возможности из опасности — так, мне кажется, надёжнее, чем скилл от пусть прекрасного, но вымышленного персонажа.
Здесь есть статья о смене контекстов и как этот навык на нас влияет, побустите, не пожалеете — там вас ждут осознания, способные изменить жизнь.
Ошибка, неудача, провал, фиаско? это не проблема, а способ учиться. Проблемой становится тогда, когда мы, придавленные эмоциями, не даём себе шанса разобраться, увидеть причины и следствия, встать и идти дальше, уже с новым опытом и повышенным статусом на лестнице эволюции, прибавив пару-тройку микрон в префронатльную кору.
Внимание: каждый факт обращения внимания на своё восприятие увеличивает количество активных нейронов в префронтальной коре.
Наука доказала: рефрейминг снижает уровень стрессовых гормонов, облегчает симптомы тревожности и реактивной депрессии, помогает контролировать ложные запечатления (условные рефлексы, поведенческие шаблоны), укрепляет самоконтроль у зависимых и помогает справляться с суицидальными мыслями — ну разве не чудо?
Чудо — это наука, которая вместо иллюзии свободы воли предлагает нам возможности учиться управлять восприятием и решать любые вопросы себе на пользу, извлекать из опасностей возможности.
Ибо алгоритм: что бы ни делали другие люди, реакция на это происходит в моём теле, чувствах и сознании и зависит от моего восприятия.
Попробуйте! вот формула рефреймов, используйте трамплин, слово «зато…»:
1/ снять себя с карусели Бетси и принять факт, причину страдания в шаблоне: в моей жизни появилось то, что не хочется или исчезло то, что хочется
2/ новое утверждение не обязано быть научным фактом, оно может быть нелогичным, речь идёт о нашем уникальном восприятии
3/ варианты действий: предлагайте несколько вариантов, не ленитесь
4/ если вызывает чувственный отклик, значит работает — вы нашли подход к уникальной анатомической и биохимической ситуации в вашем мозге
5/ перестало работать — можно и нужно поменять!
Личный пример, как я год назад использовала рефрейминг, когда узнала, что
1/ у меня диабет 2
2/ зато я (пара-тройка нелогичных, на грани бреда), сняла себя с наркотического действия глюкозы и использования сладостей как временных утешителей, (прерву бэдкарму по диабету?)
3/ что делать: изменить тип питания; узнать о способах утилизации глюкозы; повысить компетентность в этой области; использовать технику «негативный галлюциноз» в опасных местах: при виде и аромате булочных и кондитерских
4/ все вызывали отклик, в работе остались логичные
5/ сработало, теперь, даже когда могу есть разрешенное количество правильного сладкого, не очень-то и хотелось!
Вуаля! не было бы счастья, да несчастье помогло, ибо А: наверняка вы знаете, какой, но может быть хотите получить приз? первым пишите в комментах правильный ответ.
Всё зло от невежества, от него мы впадаем в крайности.
Когда я чувствую точку опоры в себе в виде неоднократно подтвержденного состояния «что бы ни произошло, я с этим справляюсь» — мне легче выходить из экзистенциальной пустоты, в которой всё предопределено прошлым — раз, и есть силы учиться управлять своим хозяйством на отведенных мне 30% меня — два.
Это лучше, чем ноль в качестве биоробота, запрограммированного другими людьми и для другой жизни.
Я верю, что могу управлять своим вниманием в настоящем, а значит, формировать, в какой-то степени, и будущее. Мне так легче справляться с жизнью.
Берегите себя!
#иллюзии
#знаниярасширяютсознание
#самоподдержка
#свободаволи
#сапольски
Марина Витальевна, благодарю, за яркие примеры в статье, за Ваш конспект, за личный опыт применения рефрейминга.
Конечно, тут Алгоритм: в каждой опасности есть возможность и наоборот. Один из моих любимых алгоритмов, он мне помогает лучше проходить Алгоритм:ППЗ.
Вывод: статья дала мне понять, что каждый человек если захочет оправдать свою беспомощность, будет придерживаться, цепляться о теории об отсутствии свободы воли, я же учась в ШС стараюсь менять свой подход, развивая свою чувственную ОС, тем самым усправляю своим внимаем как я могу, а значит могу менять свои действия.