Как я сейчас питаюсь

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

В самом начале похудения, я организовала для себя режим трёхразового питания порциями не более 300гр. Для того, чтобы убрать привычку есть по пол ведра еды за раз и перестать кусочничать.

Я очень много ела, постоянно перекусывала, бесконечно пила кофе, что-то заедала и это было причиной моего лишнего веса. Режим питания помог мне убрать вредные пищевые привычки.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Я всегда стремилась к тому, чтобы научиться есть ПО ЧУВСТВУ ГОЛОДА, а не от того, что мои глаза голодные или печенье одиноко лежит на столе. Я убеждена, что чувство голода, аппетита и насыщения, которые даны нам природой, обеспечивают нам нормальное пищевое поведение. Так устроен наш организм, при возникновении чувства голода, мы едим, чтоб пополнить запас энергии в теле. Когда во время еды мы чувствуем насыщение, мы можем остановиться и перестать есть, значит мы насытились, значит хватит. Я добилась этих ощущений в своём организме благодаря тому, что научилась его слышать и не есть просто так.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Сейчас я ем, когда голодна. Это может быть 2 раза в день, может 3. Без привязанности ко времени. Я ни в чем себе не отказываю и в мой рацион входит абсолютно все продукты, без ограничений. За один раз съедаю небольшую порцию (200-300гр), потому что мой организм уже привык к такому объему еды. Мне нравится так жить и питаться. Я уже давно не переедала и забыла что это такое. Мне нравится лёгкость в животе, энергия и спокойствие в душе. Я проделала большой путь и большую работу над собой. И точно могу сказать, что так может каждый, кто перестанет себя жалеть и давать поблажки в виде конфеток и чипсиков 10 раз в день. Стройнеть и менять себя — это большой труд.