Тренировка с гирей
Развиваем мобильность и контроль
Можно использовать блок для йоги, гирю 4 кг, гирю 6 кг, либо гирю 8 кг в зависимости от подготовки.
Для увеличения нагрузки каждое упражнение можно выполнять по 2-5 подходов.
гиря
грудной отдел
тазобедренный сустав
сила
мобильность
контроль