Моя презентация по теме "Тазовое дно" для обучения сотрудников.

В презентации вы найдете теорию о строении и функциях тазового дна и диафрагмы, какие симптомы выделяют проблемы с тазовом дном, что способствует проявлению дисфункции и как избежать проблем и восстановить здоровье.

В коротком видео вы найдете примеры для работы с лонным сочленением, крестцом и поясницей. Эти движения помогут вам снять напряжение с поясницы и области таза.

Тазовая диафрагма или тазовое дно – своим названием довольно точно говорит нам о том, где находится.

Оно выстилает нижнюю часть таза, то есть представляет собой самое настоящее дно. Но для полноценной картины лучше вообразить тазовое дно, как нижнюю часть эластичного мешочка, где тазовое дно это нижняя часть, а диафрагма, мышцы живота и поясницы – остальные стороны этого мешочка. И вся эта конструкция удерживает органы внутри, там, где они и должны оставаться. Там внутри положительное давление, это значит, что ваши органы постоянно давят наружу, вверх, вниз, вперед, назад, во все стороны. И так бывает, что из-за нарушений осанки, позиций таза, грудной клетки, поверхностного или скованного дыхания, частого пребывания сидя, вся эта единая структура, страдает, подстраиваясь под изменения. Давление уже не так равномерно распределяется, а начинает больше давить вперед и вниз.

Со временем мышцы утомляются, и функциональность тазового дна теряется. Сначала появляется небольшой живот, который постоянно выпирает (и если вы стремитесь постоянно его втянуть, что ещё больше толкаете свои органы на выход), затем могут появиться проблемы с кишечником, боли во время менструации, небольшие подтекания или периодические проблемы разного характера при походах в туалет,
нарушение потенции. И если не обращать на эти сигналы внимания, то можно усугубить ситуацию. Натуживания при упражнениях на пресс, не техничная работа с большими весами, постоянные задержки дыхания во время тренировок, всё это добавляет проблем вашему тазовому дну.

Представьте себе игрушку анти-стресс: вы её сжимаете и разжимаете, она упругая и легко деформируется и возвращается в норму. А потом в какой-то момент внешний слой становится тоньше, из-за слишком частого сжатия в одном и том же месте или из-за того, что там появилась механическая травма, и игрушка рвется и всё содержимое высыпается наружу.
Неприятная история, но в отличие от тазового дна, игрушку можно выбросить и купить новую, а вот с телом так, увы, нельзя. И если ничего не делать, то дальше можно обнаружить себя на приеме у гинеколога или уролога с заключением – недержание мочи, геморрой или опущение внутренних органов.

Но всех неприятностей можно избежать или исправить уже имеющиеся, если понимать работу тела. Это не значит, что нельзя качать пресс или тренироваться с весами, это значит, что нужно грамотно выстроить тренировочный процесс и подойти к этим упражнениям подготовленными.

Помните, любая травма или дисфункция – накопительная, можно долго сжимать игрушку анти-стресс в одном и том же месте, ни о чем не подозревая, пока она не порвется.