Абьюз: как его распознать и решить проблему
Многие наверняка слышали об Абьюзе. Возможно, даже находили информацию или в худшем случае – ощутили на себе, как Марина из рассказа. Думаю можно согласиться с тем, что стоит быть осведомлённым в этом вопросе. Заодно и знать что делать, столкнувшись с абьюзом. Поэтому предлагаю подробно ознакомиться.
Начнём с того, что abuse в переводе на русский – злоупотреблять/оскорблять. Абьюзер же – это тот, кто ставит другого человека в позицию зависимой жертвы, совершая над ней насилие. При этом всегда имеется разная степень и форма проявлений. Так что с абьюзом человек сталкивается часто и даже может сам быть его инициатором.
Абьюз делится на:
Физический – нарушение личных границ: избиение, порча имущества, ограничение в передвижении
Финансовый – невозможность свободно распоряжаться личными деньгами
Сексуальный – вне зависимости от желания/состояние партнёра, принуждают к сексу или лишают него с целью манипуляции
Психологический – насилие над психикой человека
Всё вышеперечисленное может сочетаться между собой и ничто из этого не может быть «лёгким» или «тяжёлым». Любое насилие негативно влияет на человека.
Жертвами абьюза может стать любой. Как слабый, так и сильный. Однако последние для абьюзера могут быть «вызовом», т.к. появляется желание сломить его волю. Но жертв объединяет общая черта – высоко развитая, но наивная эмпатия. В таком случае абьюзеру гораздо проще манипулировать, вызывать чувство и давить на жалость. Длительный абьюз вызывает эмоциональное выгорание, потерю чувства безопасности и нарушение самооценки.
Этапы развития абьюзивных отношений (по Ленор Уолкер)
1. В начале отношения кажутся идеальными и не имеют явных проблем. Абьюзер может дарить много подарков, всячески ухаживать и окружать любовью. Таким образом, они привязывают к себе жертву, создавая для них «идеальное время, когда всё было прекрасно»
2. Далее абьюзер начинает постепенно закипать из-за каких-то проблем. Тогда он вымещает негативные эмоции в форме игнорирования, обиды или вовсе обвиняет
3. Когда он достигает точки кипения, то применяет насилие: сексуальное, физическое, экономическое, психологическое
4. Абьюзер осознает свою вину и пытается вернуть доверие жертвы. Делает дорогие подарки, умоляет и клянётся, что больше этого не повторится. Он создаёт образ «раскаявшегося» и жертва его прощает
На этом цикл замыкается и возвращается к 1 этапу, где имеется спокойствие. Вплоть до новой «проблемы» и постепенного закипания.
Однако даже на первом этапе уже можно распознать абьюзера:
Контроль под видом заботы. Сначала это проявляется в виде излишней заинтересованности и постоянной осведомлённости: что делаешь, где гуляешь, с кем общаешься, сколько времени это займёт. Потом распространяется на общение с людьми, где начинаются советы: с этим не общайся, этому не говори и вообще следует общаться с людьми по-другому.
Надзор под видом внимания. В нашем веке это проявляется в слежении активности в социальных сетях, вплоть до попыток узнать, почему именно этому человеку поставили лайк
Оскорбление и обесценивание под видом шуток. Абьюзер использует грубые шутки и в ответ на замечание говорит, что это просто шутка. Также, может игнорировать, обвинять в излишней чувствительности или непонимании юмора, что приводит к обесцениванию возникшего чувства виды.
Эмоциональные качели. Резкие смены настроения, причины которых умалчиваются или преподносят в виде обвинения. Реже могут давить на жалость.
Газлайтинг. Опасная и скрытая форма психологического насилия, которая влияет на самооценку. Чувства и мысли человека не просто обесценивают, но и пытаются подменить реальность: Не придумывай себе проблемы, у нас же всё хорошо! Я никогда такого не говорил. Сомневаюсь, что ты вообще адекватно мыслишь.
Агрессия. Импульсивная агрессия, которая может быть направлена на кого угодно: жертву, самого абьюзера или других людей (главное, чтобы жертва об знала и думала, что это по её вине)Критика под видом помощи. В этом случае абьюзер пытается найти слабые места у жертвы или соглашается помочь в каком-то её деле и начинает критиковать за любое «неправильное» действие. Если вы на диете и позволили себе съесть что-то не то, в ответ получите не понимание, а критику с оскорблением.
Отличия абьюза от конфликта
Как не странно, но конфликты – это хороший показатель для развития отношений: есть что обсудить и пересмотреть. При конструктивном конфликте люди стараются понять друг друга и прийти к компромиссу, не принижая кого-либо. В абьюзивных же отношениях всё наоборот. Главной целью является не совместное решение проблемы, а стремление подчинить партнёра своей воле.
При попытке начать конструктивный диалог, абьюзер прибегает к обесцениванию, высмеиванию или игнорированию. Так что если вы чувствуется постоянное чувство вины после обсуждения проблемы, то это показатель абьюзивных отношений.
Проблемы выхода из абьюзивных отношений
Чем дольше человек находится в абьюзивных отношениях, тем сложнее ему из них выйти. При попытке разорвать отношения, абьюзер подпитывает страх одиночества и обесценивает «Без меня ты никто и такой никому не будешь нужен!». Он может давить на жалость и говорить, что без помощи партнёра он не сможет решить проблемы. Последнее приводит к тому, что жертва верит слова и старается помочь абьюзеру, пытаясь его изменить в лучшую сторону. Проблема в том, что это крайне маловероятно.
Как же выйти из абьюзивных отношений?
Осознание – первый шаг к выходу. Старайтесь не замыкаться и делиться своими чувствами с теми людьми, которым вы доверяете. Поддержка – это очень хороший способ набраться сил и разорвать отношения с абьюзером. Однако следует учесть, что у и жертв абьюза могли иметься травмы (помимо тех, что были приобретены при абьюзе), из-за которых им трудно решиться на такой шаг. В таких случаях стоит обратиться к специалисту, который поможет проработать травму и чувство вины.
Так же следует быть готовым к тому, что на протяжении всего разрыва, абьюзер может начать манипулировать другими, чтобы склонить их на свою сторону. Поэтому постарайтесь заранее заручиться поддержкой.
Итог
Абьюзер – это человек с глубоко травмированной психикой, который когда-то пережил насилие. Такие люди могут получать удовольствие от страдания другого, потому что в детстве к ним могли крайне плохо относиться. Для них это деструктивный защитный механизм и невозможность увидеть другие модели поведения.
Проблемы абьюзера – это всегда проблемы абьюзера. Помочь ему может только специалист и то, после того, как абьюзер сам этого захочет. Но происходит это крайне редко. Поэтому старайтесь беречь самих себя и отстаивайте свои личные границы при любых обстоятельствах.
Задачка:
Перечитайте прошлый рассказ и попробуйте определить, где и какой был абьюз. Что вы могли бы сказать Марине и как вели бы себя, будь у вас такая ситуация?
Начнём с того, что abuse в переводе на русский – злоупотреблять/оскорблять. Абьюзер же – это тот, кто ставит другого человека в позицию зависимой жертвы, совершая над ней насилие. При этом всегда имеется разная степень и форма проявлений. Так что с абьюзом человек сталкивается часто и даже может сам быть его инициатором.
Абьюз делится на:
Физический – нарушение личных границ: избиение, порча имущества, ограничение в передвижении
Финансовый – невозможность свободно распоряжаться личными деньгами
Сексуальный – вне зависимости от желания/состояние партнёра, принуждают к сексу или лишают него с целью манипуляции
Психологический – насилие над психикой человека
Всё вышеперечисленное может сочетаться между собой и ничто из этого не может быть «лёгким» или «тяжёлым». Любое насилие негативно влияет на человека.
Жертвами абьюза может стать любой. Как слабый, так и сильный. Однако последние для абьюзера могут быть «вызовом», т.к. появляется желание сломить его волю. Но жертв объединяет общая черта – высоко развитая, но наивная эмпатия. В таком случае абьюзеру гораздо проще манипулировать, вызывать чувство и давить на жалость. Длительный абьюз вызывает эмоциональное выгорание, потерю чувства безопасности и нарушение самооценки.
Этапы развития абьюзивных отношений (по Ленор Уолкер)
1. В начале отношения кажутся идеальными и не имеют явных проблем. Абьюзер может дарить много подарков, всячески ухаживать и окружать любовью. Таким образом, они привязывают к себе жертву, создавая для них «идеальное время, когда всё было прекрасно»
2. Далее абьюзер начинает постепенно закипать из-за каких-то проблем. Тогда он вымещает негативные эмоции в форме игнорирования, обиды или вовсе обвиняет
3. Когда он достигает точки кипения, то применяет насилие: сексуальное, физическое, экономическое, психологическое
4. Абьюзер осознает свою вину и пытается вернуть доверие жертвы. Делает дорогие подарки, умоляет и клянётся, что больше этого не повторится. Он создаёт образ «раскаявшегося» и жертва его прощает
На этом цикл замыкается и возвращается к 1 этапу, где имеется спокойствие. Вплоть до новой «проблемы» и постепенного закипания.
Однако даже на первом этапе уже можно распознать абьюзера:
Контроль под видом заботы. Сначала это проявляется в виде излишней заинтересованности и постоянной осведомлённости: что делаешь, где гуляешь, с кем общаешься, сколько времени это займёт. Потом распространяется на общение с людьми, где начинаются советы: с этим не общайся, этому не говори и вообще следует общаться с людьми по-другому.
Надзор под видом внимания. В нашем веке это проявляется в слежении активности в социальных сетях, вплоть до попыток узнать, почему именно этому человеку поставили лайк
Оскорбление и обесценивание под видом шуток. Абьюзер использует грубые шутки и в ответ на замечание говорит, что это просто шутка. Также, может игнорировать, обвинять в излишней чувствительности или непонимании юмора, что приводит к обесцениванию возникшего чувства виды.
Эмоциональные качели. Резкие смены настроения, причины которых умалчиваются или преподносят в виде обвинения. Реже могут давить на жалость.
Газлайтинг. Опасная и скрытая форма психологического насилия, которая влияет на самооценку. Чувства и мысли человека не просто обесценивают, но и пытаются подменить реальность: Не придумывай себе проблемы, у нас же всё хорошо! Я никогда такого не говорил. Сомневаюсь, что ты вообще адекватно мыслишь.
Агрессия. Импульсивная агрессия, которая может быть направлена на кого угодно: жертву, самого абьюзера или других людей (главное, чтобы жертва об знала и думала, что это по её вине)Критика под видом помощи. В этом случае абьюзер пытается найти слабые места у жертвы или соглашается помочь в каком-то её деле и начинает критиковать за любое «неправильное» действие. Если вы на диете и позволили себе съесть что-то не то, в ответ получите не понимание, а критику с оскорблением.
Отличия абьюза от конфликта
Как не странно, но конфликты – это хороший показатель для развития отношений: есть что обсудить и пересмотреть. При конструктивном конфликте люди стараются понять друг друга и прийти к компромиссу, не принижая кого-либо. В абьюзивных же отношениях всё наоборот. Главной целью является не совместное решение проблемы, а стремление подчинить партнёра своей воле.
При попытке начать конструктивный диалог, абьюзер прибегает к обесцениванию, высмеиванию или игнорированию. Так что если вы чувствуется постоянное чувство вины после обсуждения проблемы, то это показатель абьюзивных отношений.
Проблемы выхода из абьюзивных отношений
Чем дольше человек находится в абьюзивных отношениях, тем сложнее ему из них выйти. При попытке разорвать отношения, абьюзер подпитывает страх одиночества и обесценивает «Без меня ты никто и такой никому не будешь нужен!». Он может давить на жалость и говорить, что без помощи партнёра он не сможет решить проблемы. Последнее приводит к тому, что жертва верит слова и старается помочь абьюзеру, пытаясь его изменить в лучшую сторону. Проблема в том, что это крайне маловероятно.
Как же выйти из абьюзивных отношений?
Осознание – первый шаг к выходу. Старайтесь не замыкаться и делиться своими чувствами с теми людьми, которым вы доверяете. Поддержка – это очень хороший способ набраться сил и разорвать отношения с абьюзером. Однако следует учесть, что у и жертв абьюза могли иметься травмы (помимо тех, что были приобретены при абьюзе), из-за которых им трудно решиться на такой шаг. В таких случаях стоит обратиться к специалисту, который поможет проработать травму и чувство вины.
Так же следует быть готовым к тому, что на протяжении всего разрыва, абьюзер может начать манипулировать другими, чтобы склонить их на свою сторону. Поэтому постарайтесь заранее заручиться поддержкой.
Итог
Абьюзер – это человек с глубоко травмированной психикой, который когда-то пережил насилие. Такие люди могут получать удовольствие от страдания другого, потому что в детстве к ним могли крайне плохо относиться. Для них это деструктивный защитный механизм и невозможность увидеть другие модели поведения.
Проблемы абьюзера – это всегда проблемы абьюзера. Помочь ему может только специалист и то, после того, как абьюзер сам этого захочет. Но происходит это крайне редко. Поэтому старайтесь беречь самих себя и отстаивайте свои личные границы при любых обстоятельствах.
Задачка:
Перечитайте прошлый рассказ и попробуйте определить, где и какой был абьюз. Что вы могли бы сказать Марине и как вели бы себя, будь у вас такая ситуация?
абьюз
