Красивой быть не запретишь. Когда я была подростком, смотрела на маминых подруг и боялась 30-ти лет как черты, за которой больше нет радости. Нет красоты. Четких линий. Свежести. Длинных волос. Гармоничного силуэта. Думала, меня ждет «химия» на голове, бесформленное тело и «поплывшее» лицо. Зрелый возраст воспринимался как конец света.

На самом деле проблема не в количестве лет, а в отсутствии информации. Сейчас, благодаря интернету и высокой конкуренции экспертов в соц. сетях можно найти ответы на самые животрепещущие вопросы:

▫️ как убрать «ручки любви» и «попины ушки» с бедер

▫️ как сделать талию четкой

▫️ как убрать тени с лица

▫️ как сделать волосы послушными.

Коварство кроется в алгоритмах. Если тебе попалось впечатляющее «до/после», алгоритмы продолжат усилено предлагать тебе именно этот путь достижения результата. А он может быть разным. В достижении своих желаний я столкнулась с тремя основными:

▪️ пластическая хирургия

▪️ косметология

▪️ здоровый образ жизни.

🩻 пластический хирург1: удалить грыжи под глазами (устаревшее);

🩻 пластический хирург2: блефаропластика с перераспределением жира (новинка);

💉 косметолог: Сферогель/филлер под глаза;

💄 косметика: кремы лимфадренажные с пептидами;

🏃‍♀️ЗОЖ: устранить отек.

У меня последний вариант. А была готова на первый 🫣 И он бы не решил мою проблему. Это не грыжи. Это отек.

🩻 пластический хирург1: эндоскопическая подтяжка средней трети лица (вранье! По до/после тех, кто сделал и показал результат в интернете, не помогает);

🩻 пластич. хирург2: заполнить впадины собственными молярными мешками;

💉 косметолог: заполнить впадины филлером;

🏃‍♀️ЗОЖ: устранить отек.

Мой вариант четвертый, а всерьез рассматривала первый. И он бы мне не помог. Проблема не в птозе мышц, а в отёке. В данном случае прибегла к ручному лимфодренажному массажу у специалиста с мед. образованием. 1 сеанс.

▫️ нездоровая осанка

▫️ спазм мышц

▫️сбой работы внутренних органов (почки, сердце, лимфатическая система, эндокринная система)

▫️неподходящие продукты питания

🩻 пластический хирург: перераспределить жировые пакеты лица;

💉 косметолог: ввести инъекции ботокса;

💆‍♀️ массажист: расслабить мышцы мануально;

💄 косметика: пользоваться средствами с пептидами, которые расслабляют мышцы.

🏃‍♀️ЗОЖ: понизить уровень кортизола.

На фото первая/вторая неделя с сывороткой Multi Peptide Booster от Booster Bar (Россия).

📷 На фото выше до/после. Справа спустя 3 дня упражнений против отеков под глазами (носослезные борозды) и для расслабления напряжения мышц у носа (носогубные валики). Из алкашки в нормального человека.

🩻 пластический хирург: липосакция;

💉 косметолог: инъекции липолитиков под кожу, вакуумно-роликовый аппаратный  массаж жира, электро-массаж мышц;

🏋️фитнес тренер олдскул: качать пресс;

🏃‍♀️ЗОЖ: укреплять мышцы кора.

У меня здесь последний вариант, а много лет контролировала питание и в какой-то момент это перестало работать, потому что кожа живота «сползла» над слабыми мышцами.

🩻 пластический хирург: абдоминопластика;

💉 косметолог: RF-лифтинг кожи живота;

🏋️фитнес олдскул тренер вообще про это не говорят;

🏃‍♀️ЗОЖ: укреплять мышцы кора.

Я пошла путем ЗОЖ, но всерьез рассматривала абдоминопластику. И она бы мне не помогла. Это не кожа безвозвратно растянулась «с возрастом». Это слабые мышцы живота и, возможно, осанка, отек из-за фиброза после операции.

🩻 пластический хирург1: удалить нижние рёбра (устарело);

🩻 пластич. хирург2: подпилить нижние ребра и сформировать их новое положение (новинка);

🩻 пластический хирург3: липомоделирование оно же ВВL (популярно);

💉 косметолог: инъекции липолитиков, аппаратные массажи против отеков, для укрепления мышц;

🏋️ фитнес тренер олдскул: худейте, качайте спину и ягодицы;

🏃‍♀️ЗОЖ: укрепить мышцы кора, восстановить осанку и лимфоток;

У меня последний вариант. А всерьез рассматривала пилить рёбра и делать абдоминопластику 🤦🏻‍♀️ И это бы мне не помогло. Причина поплывшего живота в слабых мышцах, отеке, осанке.

🩻 пластический хирург: липосакция (бред);

💉 косметолог: инъекции липолитиков, аппаратные массажи (словом, всё, на чем можно заработать);

🏋️ фитнес тренер олдскул: худейте;

🏃‍♀️ЗОЖ: восстановить осанку.

У меня последний вариант, а рассматривала первый, имея опыт максимального похудения. Причина не в жире, а в нездоровом положении костей таза из-за зажатости тазобедренного сустава и стопы.

🩻 пластический хирург: липосакция (бред);

💉 косметолог: инъекции липолитиков, аппаратные массажи (бред);

🏋️ фитнес тренер олдскул: худейте, делайте массаж на МРФ ролле от отеков, а если не поможет – это ваша данность от природы, это естественно;

🏋️ фитнес тренер ньюскул: укрепить бицепс бедра;

🏃‍♀️ЗОЖ: восстановить осанку и лимфоток.

У меня последний вариант, а рассматривала первый, имея нормальный процент жира в организме и крепкий бицепс бедра. Причина была в нездоровом положении костей таза из-за зажатости ТБС и стопы.

🩻 пластический хирург: липофилинг (просто некрасиво);

 💉 косметолог: инъекции гиалуроновой кислоты под кожу (небезопасно и сомнительно);

🏋️ фитнес тренер олдскул: накачать большие ягодицы (это не работает);

🏋️ фитнес тренер ньюскул: никак, там где вы хотите круглое бедро – сухожилие, его не накачать;

🏃‍♀️ЗОЖ: восстановить осанку.

Я рассматривала первый вариант, имея большие ягодичные мышцы. Причина в нездоровом положении костей таза из-за неправильной осанки и слабых мышцах кора.

Это так не работает. Ягодичные мышцы растут в проекции, то есть от тела назад, а не в стороны. Увеличиваются в профиль, а не в фас. Понимаете? Гармоничный изгиб талия/бедро дает здоровая осанка: подвижность стопы, мобильность ТБС, крепкие мышцы кора, ягодиц и ног.

Гипертрофированные мышцы ягодиц необязательны. Так же как и для плоского живота необязательны кубики пресса.

📷 Фото слева: талия 65 см, бедра 100. Изгибов нет, бедра "скошены", "попины ушки". Растила большие ягодицы.

📷 Фото справа: талия 70 см, бедра 103. Изгиб гитара есть, бедра круглые, "попиных ушек" нет. Работала с осанкой.

🩻 пластический хирург: липофилинг (посмотрите на ягодицы Ким Кардашьян в бикини, сделанные папарацци);

💉 косметолог: инъекции гиалуроновой кислоты под кожу (дичь), аппарат для укрепления мышц (сомнительно);

🏋️ фитнес тренер: накачать ягодичные мышцы.

Тут я сразу пошла путем фитнеса. Методик и упражнений много. Суть одна: при тренировке больше всего напрягаться должны ягодицы и бицепсы бедер, а не спина и квадрицепсы бедер. Это реально без дополнительного веса 💪🏻

В уходящем году меня особенно беспокоил живот. Летом на пляже я обращала внимание на фигуры молодых девушек, подростков. Выпирающий живот это не возраст. Это осанка и мышцы.

До 37 лет мой живот не висел и не выпирал. Но волшебства тут нет. Просто с детства я выполняла упражнения на пресс. Но в мою жизнь ворвались эксперты из инстаграм и оказалось, что качать пресс девушкам вредно. Я перестала качать пресс и начала «дышать маткой». В результате мой живот стал выпирать так, что торчал над джинсами, а кожа повисла словно «пустой мешок». Такое и у 20-летних бывает.

Дополнительным фактором в моем случае стал фиброз после операции. Рубец поперек тела. Соединительная ткань нарушает кровообращение, лимфоток. Служит барьером на пути сползания кожи над слабыми мышцами живота. Это образует валик кожи над рубцом даже при нормальном проценте жира в организме.

Я рассматривала пластическую операцию для формирования нового рубца. Думала, буду контролировать разрастание соединительной ткани Контрактубексом. Чтобы она не "сшивала" между собой в единое целое кожу, жир, фасции, мышцы, что там еще. Сработает ли?

Кроме того, хирург в муниципальной поликлинике, а не за деньги да, сказал, с каждым новым хирургическим вмешательством в одну и ту же область результат с каждым разом все хуже и хуже. Что подтверждает многострадальная попа как у Ким. Человек с большими деньгами может позволить себе лучших врачей, но результата хорошего не имеет.

1 октября я начала челлендж "Талия за 100 дней". Сегодня 85 день. Живот перестал выпирать. Изгибы талии стали четче. Валик над рубцом меньше. Но на 100% он не уходит. И уже много дней остается без изменений. Обхват талии как был 68-70 см, так и остается. Не знаю что делать дальше. Это отек или меня так зашили на кесарево? Обследоваться дальше и искать причину отека (пока принимаю БАД для контроля кортизола. Обследовать осталось только сердце) или идти перешивать кожу?

В инстаграм можно встретить дам с 2 и 3 кесарево, кто сделал себе плоский живот естественным образом: работа с дыханием, отеками; но у них изогнутый разрез над лобком (Оксана Самойлова), а у меня прямой на уровне подвздошных костей. Если бы я увидела хотя бы одного человека с прямым рубцом, который после неоднократной операции имеет ровную кожу живота благодаря ЗОЖ, я бы поверила, что это возможно.

Уже после публикации этой записи я нашла ответ на этот вопрос. При кесарево сечении живот специально сшивают с этой «ступенькой», чтобы при следующей беременности швы не разошлись. 😟 Я в ужасе. После первой операции мой живот был ровным. Без всяких наростов. Шрам его никак не портил.

Когда подошел срок второй беременности, мне предложили естественные роды, но после УЗИ шва врач решил провести плановую операцию: «Шов тонкий». То что меня как-то по другому зашьют и на животе на всю жизнь останется выпирающий бугор, никто не счел нужным предупредить. Я рассчитывала, что все пройдет так же как в первый раз.

Изменения тканей произошли не естественным путем, а в ходе хирургического вмешательства. У организма нет механизмов восстановления. Исправить можно только тем же хирургическим образом.

Марафон «Талия за 100 дней» окончен. Упражнения здесь больше не помогут.

На данный момент я не вышла на идеальную форму. Впереди много работы. Но то какой я была полгода назад и сегодня - большая разница.

▫️ грудная клетка «закрылась»;

▫️живот стал плоским и перестал висеть «пустым мешком»;

▫️изгибы талии стали четче и симметричней;

▫️валик над рубцом на животе уменьшился;

▫️линия бедер стала круглой и симметричней;

▫️ноги стали прямыми.

Как выполнять упражнения, биомеханика, лучше всех объясняет и показывает Златушка @babbiebuttt. Найдете во всех соц.сетях. 

Великая вещь! Спустя 1 месяц упражнений у меня пропал ПМС. Спустя 2 – боль в животе во время менструации. Я даже заметила изменение голоса. Ягодичные мышцы выросли еще больше, думаю, потому что улучшился кровоток в области таза. Обхват бедер увеличился со 100 см до 103. А это прилично для занятий без доп. веса и спорт. добавок.

Экстремально большие ягодицы не обеспечивают ни гармонизацию линии бедер, ни устранение «попиных ушек», ни визуально меньше талию. Я прошла этот опыт «хотите узкую талию, качайте ягодицы», «хотите бедро как изгиб гитары, качайте ягодицы». Ну, не работает это. Да, крепкие ягодицы это поддержка здоровой осанки. Нет, гипертрофированные ягодицы необязательны для женственного силуэта.

Я дошла до такой величины ягодичных мышц, что при ходьбе чувствую как эти мясистые шары переваливаются там, позади меня. Шов на попе на джинсах врезается между булок как у стрингов. И это не скини, а клеш от бедра. Стало сложнее выбирать одежду. До пояса я 44-46 размера, ниже – 46-48. Последнее не повод расстраиваться. Просто нужно перестраиваться на другие фасоны.

Растить ягодицы дальше не вижу смысла. Вообще, увеличивала их для гармонизации фигуры с широкими плечами, крупной спиной, широким торсом. И да, отчасти это сработало. Но просто крупных ягодиц недостаточно. В моем случае надо работать с осанкой.

📷 Как большие ягодицы уравновесили мою фигуру

Ортопеды, взрослые и детские, к которым я обращалась сама и с дочерьми, говорят одно и то же:

1 повлиять на позвоночник можно только до того возраста пока организм растет, формируется. Заветный возраст у разных врачей колеблется от 16 до 25 лет;

2 занимайтесь танцами, плаванием;

3 пройдите физиотерапию и массаж.

Третий пункт устраняет болевой синдром. На время. Второй пункт не поняла. Первый могу оспорить. Мне 38. Физические упражнения на осанку меняют мою фигуру в сторону женственности. Упражнения на плечевой пояс уменьшают боль в шее. Мы вернулись к началу повествования. Дело не в количестве лет, а в здоровье.

Положение стопы формирует линии ног и бедер. Если здесь не норма, нарушения пойдут вверх по телу. Когда я показываю на видео скошенное/круглое бедро, движение начинается в стопе. В здоровом положении у нее должны быть подвижные свод и пальцы. Голеностоп прямым. Без завалов внутрь/наружу. 

📷 Ким Кардашьян – липофилинг ягодиц и бедер, Бьянка Цензори – липосакция живота, липофилинг бедер, Линдси Лохан – подтяжка лица по Мендельсону, Валя Карновал – липосакция живота, липофилинг ягодиц и бедер.

Если получить красивую форму можно без хирургического и инъекционного вмешательства, почему люди идут на них? Почему звезды категории А кроят фейсы по Мендельсону (Линдси Лохан, Деми Мур), закачивают жир в задницу (Валя Карнавал, Кайли Дженнер), откачивают жир с живота (Бьянка Цензори) вместо того, чтобы работать с осанкой и мышцами (Дженнифер Лопес)?

Я вижу такие причины:

▪️ агрессивный маркетинг хирургов и косметологов. Реклама гласит: мы вам чуть-чуть подрежем и ушьем и после ужасов реабилитации вы получите результат, которого не добиться в спортзале. В то же время ❗️когда проводят бесплатные операции для рекламы на конкурсной основе, моментально отсекают кондидатов: «ну, здесь спорт нужен!» То есть, они понимают, что сделать тело красивым можно с помощью физических упражнений. Но когда им готовы заплатить, эти сволочи не брезгуют враньем.

▪️ доступность информации при отсутствии цензуры. Стать популярным, кумиром сейчас имеет возможность каждый первый. Но популярность не гарантия полезных знаний. Много инфоциган и ложной информации. Нет органа, который не пропускает «в печать» неправду, чужие заблуждения. Речь об олдскул фитнес тренерах. И они еще самые безобидные. Применяя их советы, как минимум теряешь время.

▪️ коварство алгоритмов соц. сетей. Стоило мне нарваться на красивую картинку, полученную хирургическим путем, как понеслось… Талия по Кудзаеву. Бразильские ягодицы. Монгольские скулы. Впечатление, что весь мир только и делает, что кроит себя у хирургов. Что только так и можно стать красивой. Что никаких других вариантов нет. Что всё, что в человеке есть красивого, искусственное. Что от природы таких форм не бывает. Я крепко влипала в эту ловушку. Стоило мне ввести в поиск новые для себя слова в фитнесе (мышцы кора), как я увидела, что человек любого телосложения выглядит красиво, если он просто подтянут и не имеет проблем с осанкой.

▪️ современные ценности. Не наебёшь, не проживёшь. Пластические хирурги зарабатывают большие деньги. Одна из частей их работы это убеждение клиента в том, что он действительно нуждается в такой-то операции. Что это с возрастом у всех. Что делается супер-надежно. Что результат будет ах. На этом выросла целая культура:

Сторонники красоты искусственным путем видят в хирургии и косметологии «лучшую инвестицию в себя». Перечитайте. Вы тоже в шоке от того какая это дичь?

Новая культура гласит, если ухажер дал денег на филлер в губы и накладные ногти, значит любит. Рука-лицо просто. Может он любит, когда ты не выносишь мозг? С таким же успехом он дал бы денег на абонемент на пилатес, если бы ты верила в него, а не в пластику. Но это ладно.

Женщины любят тратить на себя деньги. Что-то приобретать. Украшать себя. Импланты в жопу – почему нет? Если финансы позволяют и "ты этого достойна" (с). Мужики исходят слюной по сочным булкам, а тут еще и реклама так завлекает: «зачем вам убиваться в зале, когда можно раз и навсегда*?»

Каждый хоть раз мечтал о «волшебной таблетке». Было бы так славно где-то что-то разок отрезать, чтобы забыть о своей проблеме. За это можно даже денег отдать. Но это так не работает.

Откачайте «жировую ловушку» на бедрах в ходе липосакции – что произойдет? Ваши бицепсы бедра станут крепкими, а кожа ног ровной и подтянутой? Кости таза примут здоровое положение? Живот перестанет выпирать? Поясница перестанет болеть после долгих пеших прогулок? Прекратится боль в критические дни? Ничерта этого не будет. Будет эффект «стиральной доски», там где врач пройдется трубкой. Фиброз. Нарушение кровообращения. Отеки от плохого лимфотока.

📷 Дженнифер Лопес, Златушка @babbiebuttt, @lesi.fit, Яна @yanamsfblog

Здоровый образ жизни тоже идет в массы. Большое количество людей в мире создают свои фигуры словно художники рисуют портреты. Разница с хирургией и косметологией в отсутствии агрессивного маркетинга. Да, есть воронки продаж тренеров, но это совсем другое. Одно дело, когда тебе предлагают что-то отрезать или наоборот вкачать и другое – устранить причину проблемы, сделать тебя здоровее.

На одной чаше весов укольчик с манящими обещаниями, на другой регулярные тренировки. Что вы выберете?

Обращаю внимание, дамы на фото выше не обладают скелетом армянской женщины. Нет изначально так сложенных костей, что при наборе лишнего жира и отсутствии физической нагрузки для укрепления мышц их фигуры будут с выраженными узкими талиями и пышными бедрами. Не знаю как ДжейЛо, а тренеры справа от нее создали талии путем укрепления мышц кора, а точеные бедра - работой с ТБС. Их фигуры не похожи между собой, но каждая хороша.

Так у меня было с формой бедер. 5 лет я старательно уменьшалась в талии путем контроля питания и увеличивалась в ягодицах. Да, со спины были красивые изгибы. Спереди – ровный торс, скошенные узкие бедра и «попины ушки». 2 месяца упражнений на ТБС и я вижу в зеркале силуэт гитары. Это было ТАК ПРОСТО!

Растет и другая современная ценность - себя надо любить. Выбирать комфорт. Принимать себя. Стареть это не стремно. Анастасия Задорожная, Кейт Уинслет, Памела Андерсон, Софи Лорен. Новая крайность, которая имеет своих поклонников.

"Целлюлит? Нет, что вы? Это нормально. Это женское тело". Нет, это не нормально! Это плохое питание и слабые мышцы.

"Морщины? Примите себя. Хватит гнаться за молодостью. Расслабьтесь и живите свободно и комфортно". Нет, это не жизнь в свободе и комфорте! Это напряженные мышцы лица, которые не могут расслабиться уже несколько лет.

"Попины ушки? Ну, что вы, так у всех. Это особенность женского тела". Нет, это не особенность женского тела! Это нездоровая осанка и слабые мышцы. И так далее.

Самообман или нехватка знаний. А может и хайп ради того, чтоб о тебе вспомнили. Последним как раз занимаются Анастасия Задорожная и Памела Андерсон. Со своим фейковым браком с Лиамом Нисоном.

Да, не выходите из своей зоны комфорта. Не прилагайте усилий, чтобы быть здоровыми. Чтобы спина не болела. Чтобы живот не ныл к критические дни. Носите толстовки и шаровары и принимайте обезболивающее - ведь это нормально для женского тела, да?

📷 Эмма Уотсон (рост 165 см) лицо Chanel 2008, Натали Портман (рост 165 см) лицо Dior с 2011, Миллли Бобби Браун (рост 161 см) обложка британского Vogue 2025, Виктория Бекхэм (рост 163 см) считается первой не-моделью, попавшей на обложку Vogue.

Когда появилось понятие бодипозитив, я думала это про природные данные. Вот такая длина рук. Вот такой разрез глаз. Вот такой цвет волос. И так далее. Что не у всех рост как у моделей 90хх. Не все блондины с голубыми глазами. Обратите внимание на свои параметры и цветотип.

Все заметили, что локальные бренды делают своим лицом не только моделей ростом от 170? Что на обложке Vogue появляются женщины не-модели? Сама индустрия, диктующая стандарты красоты, показывает нам, что она бывает разной. На мой взгляд, это и есть бодипозитив. А не отеки, целлюлит, варикоз, прыщи, лишний жир, одно плечо выше другого, тусклые волосы, белые крапинки на ногтях и пр.

Стоит отметить, что целлюлит, складки, поры и тд каждый воспринимает по своему. На днях попалось видео рилс, где девушка фитнес тренер показывает свои бедра: "Вот - у меня тоже есть целлюлит." Лично я, как ни старалась, целлюлита там не разглядела.

📷 Сальма Хейк (рост 157 см, 95-65-95) папараци и на обложке арабского Vogue 2024. Да, грудь искусственная. Здесь не высокая и не тонкая, но тем не менее Vogue.

Даже когда добился хорошего результата питанием и упражнениями, приходит мысль: "Это надо делать всегда. Это работа над собой. Если перестану, треш вернется". Честно, для меня это очень грустно. Чувствуешь себя заложником ЗОЖ.

Чтобы тренировки были в радость, а не давящей обязанностью, ничего не делаю по выходным. Буквально. Никаких упражнений. Даже вакуум живота откладываю до понедельника. И помогает! Тренировки в будни проходят с удовольствием. С новыми силами и новым энтузиазмом. Особенно, если в выходные за кофе насмотришься того же инстаграма, где каждый новый пост подкидывает тебе всё новые и новые упражнения на стопы и ТБС. Так и хочется повторить.

Бывает, в будни я пропускаю тренировки. Наверстываю в субботу, воскресенье. Дело не в дне недели. А в том, что есть выбор. Так я не чувствую себя заложником ЗОЖ. В первую очередь я человек.