"Как найти себя, если не заешь, чего хочешь?"
На консультации женщина «на перевале» жизни с запросом: «Как найти себя, не знаю, чего хочу?» Знаешь, почему 40 лет отмечать нельзя?
Потому, что в этот день неплохо побыть одному и подумать, куда дальше двинуть и на что потратить вторую часть своей прекрасной жизни?
Длительный, затянувшийся поиск себя очень часто указывает на потерю контакта с самим собой, когда нет доступа к своим чувствам и желаниям. Когда внутри такая зияющая пустота, нет ни чувств, ни эмоций, "что воля, что ни воля, все равно". Ощущение жизненного тупика и ступора.
Я сама долго ходила по тренингам именно с таким запросом: "Хочу хотеть. Ничего не вдохновляет и не мотивирует. Живу, как гусеница, цели нет, сил нет, хоть и не делаю ничего."
На самом деле это состояние очень выматывает и забирает много энергии.
Оно называется неопределенность.
Для мозга это просто пытка, он любит, чтобы все имело логическое обоснование и было понятно.
А тут ему совсем непонятно со всеми вытекающими: тревога, апатия, депрессия, потеря смысла..
Оно называется неопределенность.
Для мозга это просто пытка, он любит, чтобы все имело логическое обоснование и было понятно.
А тут ему совсем непонятно со всеми вытекающими: тревога, апатия, депрессия, потеря смысла..
Причины
Как правило, запреты чувствовать лежат глубоко в детском опыте. Это могут быть и сильные, вытесненные в бессознательное, чувства в момент травмирующих ситуаций, с которыми психика справилась самым простым способом "вытеснением".
Упс, и ты уже "не помнишь", что с тобой произошло! У тебя было чудесное детство, счастливое и безоблачное, как небушко!
Или прямые родительские запреты на чувства: "Не плачь", "Не бойся", "Не злись"
Наши психика и мозг очень сообразительные и на всякий случай прячут ВСЕ чувства и эмоции, так безопаснее.
И вот тебе 40+ и ты "потеряшка", у тебя кризис середины жизни, переоценка ценностей и блаблабла, а делать-то с этим что?
Старые программы отработали свой срок и смысл, а Новый Проект Твоей Жизни завис, затерялся в сомнениях, споткнувшись о невроз выбора:
Какая из тысячи дорог моя?
Как определить и не ошибиться?
Как не потратить впустую энергию, время и деньги?
Как определить и не ошибиться?
Как не потратить впустую энергию, время и деньги?
Решение (что делать?)
Самый верный способ - это понять, чего я на самом деле хочу?
Это база, фундамент нового проекта твоей жизни.
Самый верный способ - это понять, чего я на самом деле хочу?
Это база, фундамент нового проекта твоей жизни.
А "хочу" это не про думание мыслей, понимаешь? Это про чувства и эмоции.
Они, кстати, выполняют для нас важную функцию - сигналят нам о том, что для нас хорошо, приятно, нравится, приносит радость и удовольствие, а что нам не нравится, не приятно, не приносит радость.
Они, кстати, выполняют для нас важную функцию - сигналят нам о том, что для нас хорошо, приятно, нравится, приносит радость и удовольствие, а что нам не нравится, не приятно, не приносит радость.
Вот поэтому нам надо получить к нашим чувствам доступ, данный нам по праву рождения.
Практическое задание:
1. Получить разрешение на то, чтобы чувствовать весь спектр чувств и эмоций.
1. Получить разрешение на то, чтобы чувствовать весь спектр чувств и эмоций.
(Кстати, именно это наполняет нашу жизнь яркими красками - когда мы чувствуем всю палитру чувств, от гнева, печали и ярости до радости и безусловной любви).
Можно самому себе проговаривать: "Я разрешаю себе любые чувства и эмоции, я имею на это право, данное мне от рождения"
Если ситуация не очень запущена, то этого вполне может быть достаточно. Но эффект будет постепенным, мгновенного чудесного чуда не произойдет. Это процесс осознанного и иногда болезненного проживания чувств каждый день, встраивание этого навыка в свои нейронные сети.
2. Есть один нюанс: может быть очень большой страх встретиться со всеми своими чувствами, эмоциями и аффектами и не справиться с ними или вдруг осознать, что под маской "хорошей девочки" живет "ужасное чудовище", та часть меня, с которой я не знаком/а и боюсь знакомиться.
Тогда в терапию к психологу. Это будет быстрей и не так болезненно, ведь задача психолога - создать безопасное пространство и быть рядом в этот момент, помочь с этим справиться, получить этот новый опыт и встроить его в свою жизнь.
Приятная новость в том, что в наших "чудовищах" есть и скрыты от нас огромные ресурсы, которые нам так необходимы каждый день, чтобы жить ту жизнь, о которой мы мечтаем, с теми, с кем хотим и там, где хотим.
Так что это того стоит.
3. Ведите Личный Дневник и записывайте в него события и ваше отношение к ним (чувства и эмоции). Это поможет вам лучше понимать себя и свои чувства.
И еще, дневник позволяет нам наблюдать наши внутренние трансформации, когда мы перечитываем свои записи и удивляемся, как изменилось наше восприятие реальности. И сама реальность тоже меняется.
3. Ведите Личный Дневник и записывайте в него события и ваше отношение к ним (чувства и эмоции). Это поможет вам лучше понимать себя и свои чувства.
И еще, дневник позволяет нам наблюдать наши внутренние трансформации, когда мы перечитываем свои записи и удивляемся, как изменилось наше восприятие реальности. И сама реальность тоже меняется.
как найти себя
как найти свое дело
депрессия
апатия
потеря смысла жизни
консультация психолога
как понять чего хочешь
ступор
тупик
кризис 40 лет
