Упражнение: «Какие сложности создает мне мое мышление?»
Цель: отчетливо сформулировать, что именно не устраивает вас в том, как вы мыслите сейчас, какие проблемы в вашей жизни создает текущее мышление, и что именно вы хотели бы изменить.
Упражнение сделайте письменно (на бумаге/компьютере), чтобы было к чему вернуться.
Инвентаризация проблем
Поставьте себе оценку 1–5 по каждому пункту (1 — «не про меня», 5 — «болит каждый день») и коротко подпишите, как это проявляется. Пункты можно добавлять по вашему усмотрению.
1. Фиксированные ресурсы: «если нет денег/образования/навыка, то не действую».
2. Единственный правильный путь: «пока не найду идеальный план — не двигаюсь».
3. Реактивность: «тушу входящие пожары, дня белого не вижу».
4. Культ автономии: «лучше сделаю/разберусь сам(а), чем спрашивать, просить, делегировать».
5. Выгорание и усталость: «вечно отдаю больше, чем получаю».
6. Не вижу возможностей: «туннельное зрение, не замечаю альтернативных возможностей».
7. Вижу слишком много возможностей:«нет фокуса, хватаюсь за все и сразу, не получаю результат».
8. Ручное управление: «вывожу все на силе воле и ручном управлении».
9. Черно-белая оптика (пессимизм/оптимизм) — «всё плохо»/«всё само наладится».
10. Внешний локус — «от меня ничего не зависит, все решает погода, экономика, начальство, Меркурий».
Выберите пункты, которые набрали больше всего баллов
Прогоните каждый из пунктов с высокими баллами через вопросы ниже. Отвечайте быстро, не редактируя.
1. Мой внутренний скрипт
«Когда происходит Х, я обычно думаю/делаю/чувствую Y».
Например:
Реактивность: Когда кто-то пишет в чат/почту, я бросаю текущее дело и сразу отвечаю — «если не ответить сейчас, всё рухнет»
Культ автономии: Когда нужно сделать лендинг/презентацию/рассылку, я думаю: «быстрее сделать самому, чем объяснять» — и тащу всё на себе.
2. Триггеры
Что запускает это поведение? (ситуации, люди, время суток)
Например:
Реактивность: Пуш-уведомления, красные «непрочитано», утро без плана, сообщения от «важных» людей.
Культ автономии: Жесткие дедлайны «на вчера», недоверие после чужих косяков, перфекционизм.
3. Цена вопроса (сейчас)
Что именно я теряю в деньгах/энергии/возможностях?
Например:
Реактивность: Теряю ~2–3 часа в день, проекты ползут; недополучаю деньги (переношу сессии/запуски), устаю и возникает чувство, что «жизнь меня вертит как щепку».
Любовь к автономии: 6–8 часов в неделю уходит на некритичные задачи; выгораю, опаздываю с платными проектами, теряю 1–2 оплачиваемые сессии/заказы и силы.
4. Мини-выигрыш, если поменяю привычное мышление на 10%
Что станет проще уже на этой неделе?
Например:
Реактивность: Ввожу 20-минутный проактивный блок утром и два «тихих окна» без мессенджеров. Уже на этой неделе закрываю 1–2 своих ключевых задачи и к вечеру меньше чувство загнанности.
Любовь к автономии: Делегирую одну простую задачу с чек-листом и примером (сбор отзывов, верстка шаблона). На этой неделе освобожу ~2 часа, проверю результат и перестану полагаться исключительно на себя.
Постановка целей
Сформулируйте, как должно измениться ваше мышление за месяц, чтобы вы почувствовали удовлетворение. По какими признакам/критериям вы это заметите? Что конкретно изменится в вашей жизни, если вы начнете мыслить иначе?
P.S. Если вы не подписаны на Бусти, но хотите прокачать ресурсное мышление, то подробности здесь.
ресурсное мышление
курс про ресурсное мышление
