Упражнение «Идеальное будущее»
Перед вами очень крутое упражнение, которое поможет начать строить именно ту жизнь, которую вы хотите. Оно принесет пользу по трем причинам.
Во-первых, это упражнение поможет лучше понять, что вы хотите от жизни. Мы редко продумываем это в деталях, а потом удивляемся, что не получаем то, что хотим. Но это как собраться в отпуск, не определившись с пунктом назначения: вы хотите отдохнуть в Таиланде, на Байкал, в Париже или в Сочи? Ведь без выбора пункта назначения, туда нельзя попасть. С жизнью аналогично.
Во-вторых, это упражнение помогает заякорить желаемый образ будущего. Это важно, поскольку тогда вы можете принимать решения, которые приближают это будущее.
В-третьих, это упражнение способно уберечь от ряда ошибок в настоящем. Если представить себя в той точке, куда хочется прийти, то из нее, просто оглянувшись назад, становится понятнее, какие действия надо совершать. Какие выборы ведут вас к той жизни, которую хочется построить, а какие точно нет.
Важно сделать упражнение письменно.
Упражнение
Выделите себе 20 минут, когда никто не будет вас беспокоить. Сделайте глубокий вдох и выдох и скажите себе: «Я разрешаю увидеть себе свою идеальную жизнь через 5 лет и то, каким человеком мне надо быть, что ее организовать».
Представьте себя через 5 лет. У вас все замечательно, вокруг те, кто вас любит и уважает. Вы отчетливо осознаете, что эти 5 лет прошли идеально. Каждый ваш поступок, каждый выбор вел вас к яркой, насыщенной, интересной, счастливой жизни, полной радости, денег, признания, уважения, любви и самореализации. Ваши самые смелые мечты сбылись, и вы чувствуете себя великолепно.
Подойдите к зеркалу и опишите, что видите. Рассмотрите внимательно свою одежду, лицо, тело. Вглядитесь в свои глаза.
Опишите человека, которого видите. Что вы можете о нем сказать? Какой у него характер? Чем он занимается? Сколько зарабатывает? Где живет? Как отдыхает? Какие люди его окружают? Какие мечты ему удалось реализовать? Что изменилось в его образе жизни и самоощущении?
Оцените свое состояние по шкале от 1 до 10. Какое оно? Какими вы себя ощущаете? Сильными? Смелыми? Открытыми новому? Целеустремленными? Заинтересованными? Возможно, вы чувствуете азарт и удовольствие. Возможно, вы ощущаете спокойствие и уверенность. Возможно, вы чувствуете свою целостность и принятие всех своих качеств. Погрузитесь в свое состояние и опишите его как можно подробнее.
А теперь поблагодарите себя за то, что вам удалось стать тем, кто вы есть. Удалось реализовать свои мечты. Поблагодарите себя за те выборы и решения, которые привели вас в эту точку. И пообещайте себе, что отныне всегда будете помнить, кто вы есть и реализовывать свои цели с азартом и интересом.
Когда закончите писать — прислушайтесь к своим ощущениям и напишите, как изменилось ваше состояние.
Ценный лайфхак
Это упражнение полезно еще по одной причине. Часто думают, что для того, чтобы достичь своих целей, нужно совершать конкретные действия. Это так, но первопричина — не действия, а состояние, которое будет порождать правильные действия. Если вы чувствуете себя уверенно, видите возможности, обладаете смелостью и силой, то и действия будут эффективны.
Другими словам, правильный вопрос звучит не так: «Какие действия мне нужно совершить, чтобы прийти к нужному результату?», а так: «Каким мне нужно быть, чтобы совершать те действия, которые приведут меня к нужному результату?»
Упражнение помогает войти в нужное состояние. Когда вам нужно принять важное решение, просто представьте себя в будущем, где все у вас уже хорошо, и из этого состояния спокойствия и уверенности примите решение.
P.S. Обязательно поделитесь этим упражнением со своими знакомыми, пусть они тоже построят свою идеальную жизнь.
P.P.S. На Бусти вы найдете много увлекательных материалов, которые помогут быстрее и проще достигать своих жизненных целей. Например, найти свое призвание, предотвратить выгорание или справиться с тревогой.
психология
упражнения
образ будущего
саморазвитие
